Sinulla on ripulia, kun ohi löysät, vetiset uloste yli kolme kertaa päivässä. Saatat myös kokea pahoinvointia, kouristelua, turvotusta ja suolen kiireellisyyttä. Ripuli ei yleensä ole haitallista, mutta siitä voi tulla vakava. Siksi, jos sinulla on verta ulosteessa, kuumetta, voimakasta vatsakipua tai ripulia yli kolmen päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi. Tiettyjen vitamiinien suurten annosten ottaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mukaan lukien ripulin. Kysy siis lääkäriltäsi ennen vitamiinilisäaineiden lisäämistä ruokavalioon.
C-vitamiini
Vesiliukoinen vitamiini, C-vitamiini auttaa haavoja parantumaan nopeammin ja auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, proteiinia, jota käytetään jänteiden, nivelsiteiden, ihon ja verisuonten valmistukseen. C-vitamiinin suositeltava ruokavalio yli 18-vuotiaille miehille on 90 milligrammaa ja saman ikäryhmän naisille 75 milligrammaa päivässä. C-vitamiini on turvallista, koska kehosi eliminoi ylimääräisen. Suurten annosten ottaminen - yli 2000 milligrammaa päivässä - voi kuitenkin johtaa sivuvaikutuksiin, kuten ripuliin, vatsavaivoihin tai kaasuun. Jos sinulla on ripulia, pienennä C-vitamiinin määrää päivittäin.
D-vitamiini
D-vitamiini toimii yhdessä kalsiumin kanssa rakentamaan vahvoja ja terveitä luita. 19–50-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 600 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia päivässä. Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa ripulia. Tutkijat eivät ole yksimielisiä siitä, kuinka paljon D-vitamiinia on liikaa, mutta Kansallinen terveysinstituutti on asettanut suurimmaksi sallituksi sallituksi enimmäismääräksi 4000 IU kaikille yli 9-vuotiaille. D-vitamiinirikasten ruokien syöminen ei lisää vitamiiniasi D-tasot ovat liian korkeat, toteaa UMMC. Et voi myöskään saada liikaa D-vitamiinia altistamalla itsesi auringolle. Jos kuitenkin otat suuria annoksia D-vitamiinilisäaineita, voit yliannostaa. Ota yhteys lääkäriisi määrittääksesi oikea annos.
B-12-vitamiini
Tunnetaan myös nimellä kobalamiini, B-12-vitamiini tukee hermosolujen terveyttä ja auttaa tuottamaan DNA: ta ja RNA: ta, kehosi geneettistä materiaalia. Se toimii yhdessä B-9-vitamiinin kanssa auttaa tuottamaan punasoluja ja rauhaa toimimaan kunnolla kehossa. Aikuiset, yli 19-vuotiaat, tarvitsevat 2, 4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivittäin. B-12-vitamiinin puutos on harvinaista, jos olet nuori ja terve, mutta se ei ole harvinaista, jos olet vanhus ja ruokavalio on huono. Matala B-12-vitamiinipitoisuus voi aiheuttaa erilaisia oireita, mukaan lukien ripuli.
E-vitamiini
Antioksidanttina E-vitamiini suojaa solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka ovat normaalin solutoiminnan sivutuotteita ja osallistuvat aktiivisesti solujen sisällä tapahtuviin kemiallisiin reaktioihin. Jotkut näistä kemiallisista reaktioista voivat olla jopa haitallisia sinulle. Yli 18-vuotiaille aikuisille suositeltava E-vitamiinin saanti on 22, 4 IU. Lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta on asettanut E-vitamiinilisäravinteiden hyväksyttäväksi enimmäistasoksi 1000 milligrammaa eli 1 500 IU päivässä. Sinulle voi kehittyä ripulia, jos otat erittäin suuria annoksia E-vitamiinia, raportoi Merck Manual Home Health Handbook.
