Harjoitteluvaiheen varhaisessa vaiheessa henkilökohtainen valmentaja arvioi kuntotasosi ja mahdolliset lihasten epätasapainot, auttaa sinua asettamaan kohtuulliset kuntotavoitteet ja suunnittelee ohjelman, jossa nämä otetaan huomioon.
Sen jälkeen kouluttaja opastaa sinua ohjelman läpi, varmistaen, että ylläpidät asianmukaista muotoa, välttät loukkaantumisia ja saavutat toivottuja tuloksia, olipa sitten lihaksia rakennettu, laihdutettu tai harjoiteltu tiettyä urheilua tai aktiviteettia varten.
Sinun syyt valita valmentaja määrittävät kuinka usein sinun täytyy tavata. Koko parisuhteesi ajan hän tarjoaa kannustusta ja tukea pitääksesi motivoituneena ja etenevänä, sanoo ACE Fitness.
Kärki
Jos olet uusi liikunta, sinun tulee tavata heidän valmentajansa kanssa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sen jälkeen voit tavata kouluttajasi kanssa, kun sinusta tuntuu, että tarvitset inspiraatiota tai erikoistunutta koulutusta.
: 7 hyötyä henkilökohtaisen valmentajan palkkaamisesta
Aloittelijoille
Säännöllisten harjoitusten ja kirjautumisten aikataulu henkilökohtaisen valmentajan kanssa auttaa poistamaan kaikki syyt harjoituksen hyppäämiseen. Toisto on avain, sanoo psykologisen tieteen yhdistys. Kun olet nähnyt valmentajan johdonmukaisesti kahden tai kolmen kuukauden ajan, saatat haluta vähentää istuntojen määrän kerran viikossa - tai jos tunnet olosi mukavaksi ja itse motivoituneeksi, kerran kuukaudessa.
Kehitä ohjelma
Jos olet urheilija, valmentaja voi auttaa sinua kehittämään ohjelman, jolla vahvistetaan urheilukohtaisia lihaksia parantamaan urheilun suorituskykyä ja vähentämään vammojen todennäköisyyttä. Ohjelmaan tulisi sisältyä harjoituksia, jotka työskentelevät ei-hallitsevia lihaksia sekä sekä agonisti- että antagonistilihaksia - ajattele bicepsiä ja tricepsiä - tasapainoisen fysiikan saavuttamiseksi. Tämäntyyppinen harjoittelu voi kestää kaikkialla yhdestä harjoituksesta yleisillä suosituksilla viikkokohteisiin kauden ajan.
Parempi kuin juoksuva ystävä
: Henkilövalmentajan kustannukset
Aika viritykseen
Jos olet innokas kuntosalin kävijä, mutta et enää näe tuloksia, kannattaa ehkä työskennellä valmentajan kanssa yhden tai kahden kuukauden ajan. Hän osaa arvioida nykyisen rutiinisi ja joko antaa suosituksia etenemiselle tai suunnitella täyden ohjelman, jonka avulla voit työskennellä yhdessä.
Kummassakin tapauksessa, mitä kauemmin vietät kouluttajan kanssa, sitä suurempi hyöty siitä on. Noin kuuden tai kahdeksan viikon kuluttua yhdestä kahteen harjoitteluun viikossa huomaat todennäköisesti, että olet kehittänyt uusia tapoja ja näe huomattavia parannuksia, jolloin voit jatkaa valmentajan näkemistä tai jatkaa harjoittelua yksin.
