Probiootit ovat "ystävällisiä" bakteereja, joita löytyy sellaisista ruokia kuten jogurtti, miso tai kefir. Niitä on saatavana myös lisäosina nestemäisinä, jauheina tai kapseleina. Nämä bakteerit, kuten Lactobacillus acidophilus, auttavat pitämään suolistossa terveellisen tasapainon suolistossa ja tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä, kuten tehostamaan immuunijärjestelmääsi tai parantamaan suoliston terveyttä. Mutta se ei ole kaikki hyviä uutisia näiden ystävällisten bakteerien kanssa. Ne voivat aiheuttaa oireita, jotka voivat olla samanlaisia kuin detox-ruokavaliossa.
Kaasu ja turvotus
Kuitujen saannin lisääminen elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja siemenistä, on yleinen detox-tapa lähestyä puhdistamista. Kuitujen kulutuksen lisääntyminen yhtäkkiä voi johtaa kaasun kertymiseen maha-suolikanavaan ja siihen liittyviin oireisiin, kuten turvotukseen, röyhtäilyyn ja vatsan epämukavuuteen. Yhtäkkiä lisäämällä probioottien määrääsi voi myös aiheuttaa oireita, kuten kaasua tai ilmavaivat, toteaa "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia" -kirjailijan Leslie Beck.
allergiat
Joissakin tyyppisissä detox-ruokavalioissa, kuten mehu nopeasti, voi kehittyä Candida-lihaskasvu, joka on eräänlainen sieni. Yksi tämän tilan oireista on allergia, toteaa Brenda Watson, sertifioitu ravitsemuskonsultti ja "The Detox Strategy" -kirjailija. Jotkut probioottilisäaineet voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita. Se ei kuitenkaan todennäköisesti ole itse probiootti, vaan sitä sisältävä kantaja-aine, kuten maito tai soija. Jos sinulla on allergia soijalle tai meijerille, vältä tämän tyyppisiä probiootteja vähentääksesi allergisen reaktion riskiä.
Kuinka minimoida Symtpoms
Jos et ole tottunut kuluttamaan probiootteja, aloita pienemmällä päivämäärällä, joka on noin miljardi organismia. Jos lisäät satoa heti 5 tai 10 miljardilla, oireet tulevat todennäköisemmiksi. Lisää vähitellen päivässä otettavaasi määrää tai niin kauan kuin sinulla ei ole oireita. Beckin mukaan oireet häviävät, kun vartalo tottuu probiootteihin.
näkökohdat
Yleisen terveyden kannalta NYU Langone Medical Center suosittelee aikuisille ottamaan 3–5 miljardia elävää organismia. Voit ottaa probiootteja jaettuina annoksina koko päivän ajan haittavaikutusten, kuten kaasun tai turvotuksen, vähentämiseksi. On parasta ottaa probiootit ruoan kanssa, jotta suurin osa niistä selviäisi vatsasi happamuudella, Beck neuvoo. Älä ota probiootteja, jos sinulla on haimasyövän kaltainen tila tai häiriöt, kuten ihmisen immuunikatovirus tai HIV.
