Monet rasvat, öljyt ja erilaiset ruuat sisältävät E-vitamiinia. Sen antioksidanttiominaisuudet auttavat estämään solujen vaurioita ja voivat auttaa hidastamaan Alzheimerin taudin etenemistä. E-vitamiini on myös välttämätöntä punasolujen tuotannossa ja auttaa aineenvaihdunnassa käyttämään K-vitamiinia. Aikuiset voivat saada päivittäisen vähintään 12 milligramman E-vitamiinin tarpeen syömällä erilaisia terveellisiä ruokia, tai voit ottaa E-vitamiinikapseleita.
Sydänsairauksien edut ovat erilaisia
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan E-vitamiinilla ei ole merkittävää vaikutusta sydänsairauksien estämiseen. Suuri tutkimus, joka tunnetaan sydämen tulosten ehkäisyn arviointina, julkaistiin tammikuussa 2000 julkaisussa "Lancet". Tutkijat havaitsivat, että päivittäisen 400 kansainvälisen yksikön E-vitamiiniannoksen ottaminen ei estänyt sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Jotkut sydämen sairauksia ehkäisevänä E-vitamiinin kannattajat ovat eri mieltä näistä havainnoista.
Tutkimuksessa hylätään syövän ehkäisy
Vaikka varhaiset tutkimukset osoittivat, että E-vitamiini saattaa tarjota suojaa eturauhasen, kolorektaalisesta ja virtsarakon syövästä, myöhemmin havaittiin, että E-vitamiinilla ei ollut positiivisia vaikutuksia näihin syöpiin, American Cancer Society -yhtiön mukaan. Syöpäyhteiskunta suosittelee päivittäisen E-vitamiinitarjontasi hankkimista elintarvikkeista eikä ravintolisistä.
Terve visio
American Optometric Associationin mukaan E-vitamiini auttaa vähentämään kaihien riskiä ja hidastamaan makulan rappeutumista. Varmista, että saat riittävästi päivittäistä E-vitamiinia yhdessä luteiinin ja zeaksantiinin kanssa, ehkäistä kaihia. E-vitamiinilisäaineiden ottaminen yhdessä beetakaroteenin ja C-vitamiinin kanssa hidastaa ikään liittyvän makulan rappeutumisen oireita.
Hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä
Vuonna 2014 julkaisussa "Journal of the American Medical Association" julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että päivittäisten E-vitamiinilisien ottaminen voi hidastaa Alzheimerin taudin rappeuttavia vaikutuksia. Tutkimuksen potilaat ottivat 2 000 kansainvälistä yksikköannosta E-vitamiinia. E-vitamiinia saaneet ihmiset havaitsivat 19 prosentin laskun Alzheimerin taudin etenemisessä. Tämän tutkimuksen tutkijat eivät tiedä miksi E-vitamiini auttoi Alzheimerin potilaita. Tässä tutkimuksessa käytettiin erittäin suurta annosta E-vitamiinia, joten älä yritä ottaa tätä annosta, koska se voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
