Rauta on erittäin tärkeä mineraali. Kehon punasolut sisältävät hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea soluihin. Myoglobiini suorittaa samanlaisen toiminnan lihassoluissa. Sekä hemoglobiini että myoglobiini sisältävät rautaa, vaikka suurin osa kehon raudasta löytyy hemoglobiinista. Rautalisäaineita käytetään estämään tai hoitamaan rautapuutetta ja siitä mahdollisesti tulevaa anemiaa. On jonkin verran merkkejä siitä, että raudan lisäys saattaa vaikuttaa verenpaineeseen.
Raudanpuute
Naiset ovat alttiimpia rautavajeanemialle kuukautistensa takia, mutta myös monet sairaudet voivat aiheuttaa rautavajeen. Syövän, munuaisongelmien ja sydänsairauksien on todettu aiheuttavan anemiaa. Medline Plus: n mukaan luontaislääkkeiden kattava tietokanta on todennut, että rautavalmisteet ovat tehokkaita kroonisen sairauden ja raudan puuteanemian aiheuttamaan anemiaan.
Rauta ja verenpaine
On todisteita siitä, että punaisesta lihasta saatava rauta, joka sisältää niin kutsuttua hemirautaa, voi lisätä verenpainetta. Heinäkuussa 2008 pidetyssä "British Medical Journal" -artikkelissa kerrottiin, että punaisen lihan saanti liittyi korkeampaan systoliseen verenpaineeseen, kun taas vihanneslähteistä peräisin oleva rauta, jota kutsutaan ei-hemiraudeksi, laski verenpainetta. Kun rautalisäyhdistelmiä yhdistettiin ravintolähteisiin, vaikutukset verenpaineeseen olivat vähemmän.
Rauta monitoimiravinteissa
Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli monia ravinteita sisältäviä lisäravinteita, verenpaine laski tutkimuksen osallistujilla. Vuoden 2009 "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" -artikkelissa kerrottiin tutkimuksesta, jossa kiinalaiset naiset jaettiin neljään ryhmään. Yksi ryhmä sai suuria annoksia ja toinen ryhmä pieniä annoksia multivitamiineja ja multimineraalisia lisäravinteita. Kolmannelle ryhmälle annettiin vain kalsiumia, kun taas neljäs ryhmä sai plaseboa. Naisten, jotka käyttivät suuriannoksista monivitamiini-monitoimiravintetta, verenpaineet olivat huomattavasti alhaisemmat kuin muissa ryhmissä.
Huomioita ja varoituksia
Vaikka rauta on todennäköisesti turvallista käytettäessä suositelluina annoksina, sillä voi olla sivuvaikutuksia. Rautalisät voivat aiheuttaa maha-suolikanavan valituksia, kuten pahoinvointia, vatsakipuja, ummetusta tai ripulia. Tiedot raudan täydentämisestä ja verenpaineesta ovat rajoitetut ja ristiriitaiset. Ei ole näyttöä siitä, että rautavalmisteiden käyttö nostaisi verenpainetta. Itse asiassa liikaa rautaa alentaa verenpainetta. Medline Plus sanoo, että suuret rauta-annokset voivat olla vaarallisia etenkin lapsille ja aiheuttaa maksan vajaatoiminnan, erittäin alhaisen verenpaineen ja jopa kuoleman.
