Kylkipuusi tukee jänteiden ja lihaksen verkko, joka mahdollistaa keuhkojen laajenemisen ja supistumisen sekä vartalon liikkeen. Juokseminen voi rasittaa lihaksia vartalon ympärillä, varsinkin jos lihakset ovat kylmiä tai työnnät kestävyyttä pidemmälle. Lihasveto voi tapahtua myös juoksemisen jälkeen; väsyneet lihakset loukkaantuvat helpommin äkillisestä liikkeestä tai iskusta. Kylkiluiden sijainti vaikeuttaa hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa kivustasi ja mahdollisista hoitovaihtoehdoista.
Lihakset kylkiluiden ympärillä
Kylkiluilla on omat lihassarjat, joita kutsutaan interkostaaleiksi ja jotka vievät kunkin kylkiluun väliset tilat. Sisäiset ulkokannat sijaitsevat syvällä kylkiluiden välillä ja kulkevat alas ja takaisin kohti selkärankaa. Eristettynä kuitukudoskerroksella, jota kutsutaan fasteeksi, ulkoiset väliskotelot ovat lähempänä ihoa; nämä lihakset juoksevat alas ja eteenpäin. Rintakehäsi kiinnittyy myös kylkiluusi, samoin kuin serratuksen etu- ja takaosan lihakset, levatores costarum ja subcostals. Kaikki nämä lihakset tukevat kylkiluuta ja työskentelevät laajennuksen, supistumisen, kylkiluiden laskemisen ja nostamisen aikana hengitysjakson aikana.
Lihasjännitykset ja juokseminen
Vetossa oleva lihas tai rasitus tapahtuu, kun lihaskuidut venytetään tai repeytyvät toiminnan tai iskun aikana. Kantoja on kahta lajiketta: akuutti ja krooninen. Lihaksen äkillinen vetäminen tai repiminen sen liikealueen ulkopuolelle aiheuttaa akuutteja rasituksia. Äkillinen kierre, käännös tai sprintti juoksun aikana voi rasittaa lihaksia, jotka ympäröivät kylkiluusi. Terävä kipu tai lihasspasmit viittaavat akuuttiin rasitukseen. Krooniset kannat esiintyvät vähitellen; lihasryhmän pitkäaikainen, toistuva liikkuminen voi lopulta johtaa lihaskuitujen kyyneleihin. Pitkän matkan tai pitkän aikavälin virkistysjuoksijat ovat alttiimpia kroonisille kannoille. Kipu, kuten vamma, voi ilmetä vähitellen, rajoittaen liikettä ja heikentäen suorituskykyä ajan myötä.
Ajon jälkeinen vamma
Väsymys jättää lihakset haavoittuviksi. Väsyneet kylkiluun lihakset voivat helposti venyttää tai repiä, ellei heille anneta riittävästi aikaa levätä. Raking, puutarhanhoito tai jopa poiminta lapsesi pian pitkän juoksun jälkeen voi vetää vartalon vartaloosi. Vahinko voi tapahtua jopa seuraavana päivänä juoksun jälkeen, varsinkin jos työnnät kestävyysrajaasi. Venyttely voi auttaa estämään lihasjännityksiä. Joogan puoleinen venytyspose auttaa pidentämään kylkiluuta, rinta- ja olkapään lihaksia. Seiso jalat tasaisesti maassa, nosta vasen käsivarsi ylös ja nojaa oikealle, kunnes tunnet venytys sivuasi. Pidä 30 sekuntia ja vaihda sivut.
hoito
Lievät kannot paranevat yksinään riittävällä levolla. Voit käyttää jääpakkauksia loukkaantuneelle alueelle turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Reseptilääkärit ovat myös apua. Hengitys voi olla vaikeaa kylkiluiden lihaksen rasituksella ja liikkuvuus on vaikuttunut. Jos tunnet hengästyneisyyttä, et voi kävellä yli neljä askelta ilman merkittävää kipua tai näet vammasta leviäviä punaisia raitoja, ota heti yhteys lääkäriisi.
