Polysystisten munasarjojen oireyhtymän hallinta vaatii sitoutumista, mutta se on usein vaivan arvoista. Elämäntapojen muutokset yhdessä reseptilääkkeiden kanssa parantavat paitsi tilan oireita myös vähentämään mahdollisuuksiasi moniin PCOS-hoitoon liittyviin komplikaatioihin, kuten sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Yksi hyödyllisimmistä muutoksista elämäntyyliisi on ruokavalio, varsinkin kun ruokavaliossa on vähän yksinkertaisia hiilihydraatteja. Saatat nähdä lisäparannuksia sisällyttämällä heraproteiinin ruokavalioon.
näyttö
Maaliskuussa 2007 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan heraproteiinilla oli merkittävä vaikutus hormonin epäsäännöllisyyksiin, joita usein havaitaan polysystisten munasarjaoireiden yhteydessä. Niellään 75 grammaa heraproteiini-isolaattia, osallistujat kokivat akuutteja hormonivasteita insuliinissa, kortisolissa, greliinissä, dehydroepiandrosteronissa ja androstenedionissa. Kunkin näiden hormonien parannukset viittaavat siihen, että heraproteiinista voi olla hyötyä PCOS: n hoidossa.
kortisoli
Monet naiset, joilla on PCOS, ovat resistenttejä insuliinin vaikutuksille, joka on ainakin osittain kytketty kohonneisiin kortisolitasoihin. Jos kehosi ei pysty käyttämään insuliinia oikein, sillä on taipumus lisätä tämän hormonin määrää veressä. Ylimääräinen insuliini voi aiheuttaa munasarjojen tuottavan enemmän androgeenejä tai miespuolisia hormoneja kuin keskimäärin naisilla. Tämä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, joka johtaa moniin PCOS: iin liittyviin oireisiin, kuten painonnousu, liiallinen hiuskasvu, epäsäännölliset ajanjaksot ja hedelmällisyysongelmat. Jos heraproteiini voi alentaa seerumin kortisolia, kuten se teki vuoden 2007 AJCN-tutkimuksessa, sen sisällyttäminen ruokavalioon voisi auttaa parantamaan PCOS-oireita.
greliini
Tutkimuksen osallistujat heraproteiini tukahduttivat myös greliiniä - hormonia, joka lisää nälkä - paljon kauemmin kuin glukoosi, mikä pidentää kylläisyyttä. Tämä voisi auttaa PCOS: n ravitsemuksellisessa hallinnassa siinä mielessä, että et ole niin nälkäinen kuin saatat esimerkiksi syöessä hiilihydraatteja. Voit puolestaan alentaa kalorien saantia, mikä voi auttaa laihtua. Painonpudotus voi Yhdysvaltojen terveysministeriön ja naisten terveysministeriön mukaan normalisoida hormonitasot, mukaan lukien insuliini ja androgeenit, mikä voi parantaa tilan oireita.
näkökohdat
Heraproteiinin lisääminen ruokavalioosi ei todennäköisesti vaikuta PCOS: iin yhtä paljon kuin yleisten syömistapojen muuttaminen. Leikkaa jalostetut elintarvikkeet ja sellaiset, joihin on lisätty sokeria. Jäljellä oleva aktiivisuus voi alentaa verensokeriarvoitasi ja auttaa pitämään terveellisen painon.
Kun parannat elämäntyyliäsi, keskustele lääkärisi kanssa kaikista oireisiin liittyvistä huolenaiheista. Oireesta riippuen hän voi määrätä lääkitystä kuukautisten normalisoimiseksi, ovulaation edistämiseksi, kasvojen hiuskasvun vähentämiseksi tai aknen parantamiseksi.
