Juoksu on voimakas, voimakas sydänliikunta, joka polttaa paljon kaloreita. Kuinka monta kaloria poltat, riippuu panostuksen määrästä. Pyöräily, uinti ja kävely ovat muita sydänharjoituksia, jotka voivat polttaa saman määrän kaloreita, jos juokseminen on sinulle vaikeaa. Kun verrataan 2 mailin juoksemisen aikana poltettuja kaloreita muihin sydänharjoitteluihin poltettuihin kaloreihin, kerrotaan kuinka kauan harjoittaa saavuttaaksesi saman rasvanpolton kuin juoksemalla.
Kuluneet kalorit juoksevat
2 mailin juoksemisen aikana poltetut kalorit riippuvat juoksunopeudesta ja kehosi painosta. Raskeammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin kevyemmät, ja nopeampi juokseminen polttaa enemmän kaloreita kuin hitaampi juokseminen. Juoksemalla 2 mailia 5 km / h, 125-punnan henkilö polttaa noin 192 kaloria ja 185-puntainen henkilö polttaa noin 284 kaloria. Juoksemalla 2 mailia erittäin nopealla nopeudella 10 mph, 125-punnan henkilö polttaa noin 198 kaloria ja 185-punnan henkilö polttaa noin 293 kaloria.
Kävely verrattuna juoksuun
Kävely on vähemmän vaikuttava sydänliikunta, joka on helpompaa ihmisille, joiden on kehitettävä kuntotasoaan tai joilla on nivelongelmia, jotka vaikeuttavat juoksua. Se ei kuitenkaan polta niin paljon kaloreita kuin juokseminen, ellet tee sitä riittävän nopeasti. Nopea kävely polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin hidas kävely. 3, 5 mph nopeudella kahden mailin päässä kävelevä 125 punnan henkilö polttaa noin 137 kaloria ja 185 punnan henkilö polttaa noin 203 kaloria. 4.5 mph: n nopeudella 125 punnan henkilö polttaa 173 kaloria ja 185 punnan henkilö polttaa 257. Molemmissa painoissa sinun täytyy kävellä noin 2, 3–2, 8 mailia polttaaksesi saman kalorit kuin 2 mailin juoksemisen, riippuen kävelynopeudellasi.
Pyöräilyllä poltetut kalorit
Pyöräily on vähän vaikuttavaa liikuntaa, joka on helpompaa kuin juokseminen polvivaikeuksilla kärsiville, koska kehon paino tukee. Painosta riippumatta, 24 minuutissa - samaan aikaan kun ajettaisiin 2 mailia nopeudella 5 mph - voit polttaa yhtä paljon kaloreita pyöräilemällä maltillisella nopeudella 13 mph. Jotta voitaisiin ajaa juoksun kaloripoltto nopeammalla, 10 mph nopeudella, sinun on pyöritettävä 12 minuuttia 20 mailin tunnissa vauhdilla.
Poltetut kalorit Uinti
Uinti on yksi sydänmuotoista, jolla on vähiten vaikutus, koska vesi tukee koko kehosi painoa. 12 minuutissa - aika, joka kuluu 2 mailin ajamiseen 5 mph - 125 punnan henkilö polttaa noin 72 kaloria uimalla maltillisesti ja 120 uimaan voimakkaasti. 185 punnan henkilö polttaa noin 106 kaloria uimalla maltillisesti ja 178 uimaa voimakkaasti.
