Höyryllinen muki hunaja-sitruunan teetä on klassinen lääke tavalliselle kylmälle. Mutta onko tämä rauhoittava keitto todella tehokas tapa lievittää oireita vai onko kyse vain kaupunkimyytistä? Tässä on mitä tutkimuksella on sanottavaa siitä, toimivatko sitruuna ja hunaja todella.
Opi täyttämään lautasesi terveellisillä, ravinnepitoisilla ruokia kirjautumalla ateriasi MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt hienosäätääksesi ruokavaliota tänään!
Hunaja yskälle ja vilustumiselle
Hunajaa on käytetty muinaisista ajoista lähtien sekä ruoana että lääkkeenä. Sillä on antioksidantti-, mikrobilääke-, anti-inflammatorisia, antiproliferatiivisia, syöpää estäviä ja metastaattisia ominaisuuksia, vuoden 2017 katsauksen mukaan Pharmacognosy Research -sivustolla .
Siellä on myös tutkimusta, joka osoittaa, että se voi olla viruslääke, joka voi olla erityisen hyödyllinen tulehduksen vähentämisessä ja kurkkukipujen tai muiden kivulähteiden lievittämisessä, Michele Sidorenkov, RDN, koulutettu kokki ja ravitsemusterapeutin kertoo LIVESTRONG.com: lle.
Lisäksi lääketieteellisen tutkimuksen arkistossa julkaistussa heinäkuussa 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hunaja - erityisesti manukahunaja - osoitti potentiaalisen lääkearvon estämällä influenssaviruksen kasvua.
Ja se ei ole vielä kaikki: "Hunaja on hienoa kylmän palautumiseen ja voi toimia luonnollisena yskänvaimentimena", Sidorenkov sanoo. Itse asiassa hunaja voi tukahduttaa yskää paremmin kuin difenhydramiini (jota esiintyy käsimyymälöissä, kuten Benadryl, Unisom SleepMelts ja Alka-Seltzer Plus Allergia), huhtikuussa 2018 julkaistun Cochrane- katsauksen mukaan.
Siksi tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat hunajan käyttöä yskän lievittämiseen, johon liittyy kurkkukipu, aikuisille ja vähintään yhden vuoden ikäisille ja vanhemmille lapsille.
Sitruuna vilustumiseen
Ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä siitä, että sitruunat voivat olla tehokkaita lievittämään kylmäoireita. Vaikka on totta, että sitruunat ovat suuri luonnollinen C-vitamiinin lähde, on ristiriitaisia todisteita siitä, voiko C-vitamiini todella lisätä immuunijärjestelmää ja torjua haitallisia viruksia ja bakteereja.
Yhdeksän kliinisen tutkimuksen metaanalyysi , joka julkaistiin BioMed Research International -yrityksessä heinäkuussa 2018, havaitsi, että suurempi C-vitamiiniannos, otettuna kylmän alkaessa, auttoi vähentämään sairauden kestoa ja vähentämään sen oireita. C-vitamiinin hyödyt tulevat siitä, että otat sitä pitkäaikaisesti päivittäin - ei vain silloin, kun olet jo sairas.
Pohjaviiva
Kaikkien tieteellisten todisteiden (tai niiden puuttumisen) ohella on syy siihen, että ihmiset ovat tukahduttaneet lämpimiä sitruuna- ja hunajapannuja sukupolvien ajan. Maku ja tuoksu ovat rauhoittavat ja miellyttävät, ja vaikutus kurkkukipuun ja kiusallisen yskäen voi olla lohduttavaa.
Kuten kaikki muut, siemai hunaja-sitruunavettä maltillisesti ja keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät parane tai pahene.
