LA-painonpudotuksen 2-päivän aloitusohjelmaa käytetään kahden ensimmäisen ruokavaliopäivän aikana laihtumisen aloittamiseen. LAWeightLoss.com sanoo, että voit käyttää kahden päivän suunnitelmaa joka 14. päivä LA-laihtumisruokavalion ajan maksimoidaksesi tuloksesi. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat LA laihtumisruokavalion tai muun painonlaskuohjelman.
Mehumehjeet
Mehu on väkevöity ja se tulisi laimentaa ennen juomista. Sekoita yksi osa mehua osaan vettä valmistaaksesi mehu. Jokainen ruokavalion päivä on juo 32 unssia valmistettua mehua. Vain valmistetut mehu ja sallittujen elintarvikkeiden luettelossa olevat ruuat ovat sallittuja kahden päivän ruokavalion aikana.
Mehut ravitsemus
LiveSTRONG.com-sivuston MyPlate mukaan 4 unssia LA Painonpudotus -mehusta sisältää 100 kaloria, 25 grammaa hiilihydraatteja ja 1 gramma proteiinia. Jokainen annos tuottaa 75 prosenttia suositellusta päiväsaannista B-6-vitamiinia, B-12-vitamiinia, riboflaviinia, niasiinia, foolihappoa, tiamiinia, E-vitamiinia, D-vitamiinia ja pantofeenihappoa. Mehu sisältää 70 prosenttia RDA-vitamiinistasi annosta kohden.
Sallitut ruuat
"Ehdotetut ruokavaliot: suosittujen villitysruokavalioiden analysointi" mukaan rajoittamattomiin määriin sallittuihin elintarvikkeisiin kuuluvat luuton, ihottomat kananrinnat, vähärasvainen naudanliha, katkarapuja, taskurapuja, punaisen lihan lihaa, tonnikalaa, lohta, tilapiaa, rasvatonta juustoa, rasvatonta kermaa. juusto, parsakaali, salaatti, selleri, kurkut, kukkakaali, paprikat, kaali, ruusukaali, sinappi ja etikka.
Yksi ruokalusikallinen päivässä on sallittua seuraavista ruuista: salaattikastike, majoneesi, ketsuppi, cocktailkastike, tartarakastike ja kerma.
Huomioitavaa
Terveelliset, tasapainoiset ruokavaliot ovat avain onnistuneeseen painonpudotukseen ja pitkäaikaiseen menestykseen terveellisen painon ylläpitämisessä. 2-päivän Kick Start -suunnitelma ei ole tasapainoinen tasapainoinen ruokavalio, koska se ei sisällä tuoreita hedelmiä tai kokonaisia jyviä, ja meijerimahdollisuudet ovat erittäin rajalliset.
Vaikka parin punnan menettäminen kahden päivän aikana saattaa olla houkuttelevaa, on tärkeää muistaa, että painonhallinnan tietoverkon mukaan painonpudotus olisi todennäköisesti vain väliaikainen. Äärimmäiset tai villit ruokavaliot saattavat kuulostaa hyvältä, mutta ne rajoittavat usein ravintoaineita ja niiden noudattaminen on vaikeaa. Kun lopetat rajoitetun syömisen, paino nousee usein uudelleen. Terveiden elämäntapojen elin on elinikäinen matka ilman oikoteitä.
