Juoksu ja sprinting ovat voimakkaita intensiteettiharjoituksia. Vaikka he molemmat käyttävät samoja lihasryhmiä, ero on nopeudessa. Sprinting on tehokkaampi ja nopeampi juoksumuoto, joka voidaan suorittaa vain lyhyillä spurteilla.
Running
Juoksu on sydän- ja verisuoniharjoituksen muoto, jota suoritetaan vähintään 10 minuutin ajan aerobiseksi ajamiseksi ja joka käyttää happea ensisijaisesti polttaaksesi lihassolusi. Vaikka ei ole määritettyä nopeutta, joka luokittelee juoksua, juokset yleensä nopeudella, joka saa sinut hengittämään raskaammin ja rikottamaan hikeä. Kilpailun aikana suosittuihin juoksukilpailuihin kuuluvat 5k, 10k, puolimaraton ja täysmaratoni.
sprinting
Sprintinsä aikana juoksija ylläpitää täyden nopeutensa koko ajon ajan. Kilpailussa sprinttikilpailuihin sisältyy 100, 200 ja 400 metrin viiva ja ne suoritetaan tyypillisesti alle 60 sekunnissa. Kun aloitat sprintin, siirryt anaerobiseen vyöhykkeeseen ja käytät lihassolujen lisäämiseen glykogeenia kuin happea. Glykogeenin kertyminen tuottaa maitohappoa, joka saa sinut nopeasti tuntemaan väsymystä ja joissain tapauksissa palavaa tunnetta lihaksissasi. Siksi sprinttiä ei voida pitää pitkiä matkoja tai kestoja.
