Vihreä tee on kofeiiniton juoma, joka on valmistettu käymättömistä teelehdistä. Vaikka monet ihmiset ovat perehtyneet vihreän teen antioksidantteihin ja syöpää torjuviin ominaisuuksiin, säännöllisen vihreän teen käytön vaikutuksia on tutkittu perusteellisesti ja linkitetty useisiin terveyshyötyihin. Vaikka säännöllisen vihreän teen kulutus on liitetty painonpudotukseen, sokereissa ja makeutusaineissa olevien kaloreiden määrä voi vähentää vihreän teen juoman painonpudotusta koskevia etuja.
Vihreä tee ja laihtuminen
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kliiniset tutkimukset ovat yhdistäneet vihreän teen kulutuksen lisääntyneeseen aineenvaihduntaan, mikä lisää nopeutta, jolla keho polttaa rasvaa. Erillinen tutkimus, joka sisälsi vihreän teen ja kofeiinin kulutusta ylipainoisilla, osoitti parantuneen painonpudotuksen säännöllisestä vihreän teen kulutuksesta. Vaikka edelleen keskustellaan siitä, mikä vihreän teen yhdiste aiheuttaa painonpudotusta, jotkut tutkijat uskovat, että katekiineiksi kutsutut aineet edistävät vihreän teen rasvanpolttoa.
Kalorit ja laihtuminen
Parantamalla aineenvaihdunnan nopeutta tai kehosi polttavien kalorimäärien määrää, jos pysyt aktiivisena, vihreä tee auttaa lisäämään päivittäin poltettavien kalorien kokonaismäärää. Jokaisesta poltetusta rasvapunnasta vaaditaan 3500 kalorivaje - 500 kaloria päivässä, jotta menetät 1 kilon viikossa. Toisin sanoen, jos aineenvaihduntasi ja fyysinen aktiivisuuttasi polttavat kalorit ovat korkeammat kuin ruuan ja juoman kanssa kuluttamaasi määrää, alkaa vähitellen laihtua ajan myötä.
Makeutettu vihreä tee
Toisin kuin makeuttamaton vihreä tee, makeutetun vihreän teen sakkaroosi tai nestemäinen sokeri voivat lisätä kalorien kokonaismäärääsi. Mikä on Cooking America -sivuston mukaan, sokerin lisääminen juomaan lisää sen kokonaiskaloriarvoa 15 kalorilla jokaisesta 4 grammasta sokeria. Jos juot makeutettua vihreää teetä, joka sisältää 26 grammaa sokeria, pelkästään nestemäinen sokeri voi muodostaa lähes 100 kaloria pulloa kohden makeutusaineesta riippuen. Parhaan lopputuloksen saat ostamalla vähän sokeria sisältävää, vähäkalorista makeutettua vihreää teetä tai käytä vähärasvaista sokerivaihtoehtoa, kuten steviaa.
Turvallisuushuolet
Useimmat vihreän teen juomat ovat suhteellisen turvallisia säännölliseen kulutukseen. Jos sinulla on kofeiinia, sokeria tai muuta intoleranssia, keskustele lääkärisi kanssa ennen makeutetun vihreän teen juomista. Terveelliselle vaihtoehdolle saat kofeiinitonta vihreää teetä tai valkoista teetä - tyyppistä teetä, jonka kofeiinipitoisuus on luonnollisesti alhaisempi.
