Jos treenaat juoksumatolla ensisijaisesti laihtuaksesi, polttamiesi kalorien lukumäärä voi olla tärkeä tekijä harjoituksen onnistumisessa. Juoksumaton digitaalinen lukema voi olla arvokas työkalu näiden kalorien laskemiseen - mutta jos se on epätarkka, sillä voi olla aivan päinvastainen vaikutus.
Kaloreiden perusteet
Painonpudotus on kysymys negatiivisen kalorien epätasapainon löytämisestä kehossa. Voit tehdä tämän polttamalla enemmän kaloreita toiminnan kautta kuin kulutat. Kun kehosi on negatiivisessa kalorien epätasapainossa, se saa ylimääräisiä kaloreita polttamalla aiemmin rakennettua kehon rasvaa. Tämä on perusmekaanikko, joka ajaa liikuntaa. Kun treenaat juoksumatolla, harjoittelu polttaa ylimääräisiä kaloreita - mikä voi vaikuttaa kokonaiskaloripolttoon, mikä johtaa negatiiviseen kalorien epätasapainoon.
Laskemalla kaloreita
Juoksu- tai kävelyharjoittelua varten - yleisin tapa, jolla tekisit juoksumatolla - vertaat kehosi painoasi vauhtiisi määrittääksesi poltetut kalorit minuutissa, ja kerro sitten kyseinen luku treenin pituudella. Voit etsiä näitä lukuja käyttämällä erilaisia tulostus- tai online-resursseja.
Juoksumaton kalorilaskurit
Juoksumaton digitaalinen kalorimittari käyttää yhtä monista menetelmistä määrittääksesi kuinka monta kaloria poltit harjoituksessa. Käytä painoasi ja vauhtiasi yksinkertaisimmalla ja halvimmalla tavalla, kuten käyttäisit itse laskinta. Edistyneemmät mallit ottavat harjoituksesi kaltevuuden ja sykettäsi. Teoriassa enemmän muuttujia ottavat kalorimäärät voivat olla tarkempia - olettaen, että laskuri on kalibroitu oikein.
Muut tekijät
Juoksumatto ottaa huomioon eräitä tekijöitä, joita tulostus tai online-laskin ei tee, mutta on monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat harjoituksessa. Näitä ovat muun muassa henkilökohtainen ilmastointitasosi, kuinka äskettäin söit, mitä pukeutut, ilman lämpötila ja jopa mielialasi. Juoksumaton kalorilaskurit eivät pysty paremmin ottamaan huomioon näitä huolenaiheita kuin verkosta löytämäsi laskin.
Bottom Line
Tarkkuus on suhteellinen käsite. Olettaen, että se on kalibroitu oikein, juoksumaton kalorilaskuri voi olla tarkempi kuin käsilaskenta, koska se ottaa huomioon merkittäviä muuttujia. Kalorien laskeminen sisältää kuitenkin niin monia muuttujia, että jopa tarkka juoksumaton kalorimittari on parhaimmillaan arvio.
