Vaikka etikan ja rasvan aineenvaihdunnan välillä voi olla yhteys, sinun on tehtävä enemmän kuin etikkaa lisättävä perunoihin, jotta menetät vatsarasvan. Kukaan ruoka, erityisruokavalio tai liikunta eivät voi auttaa kehoasi polttamaan rasvaa millään tietyllä alueella. Rasvan, mukaan lukien vatsarasvan, menettäminen tulee aktiivisemmaksi ja muuttaa koko ruokavaliota, johon voi sisältyä etikan käyttö. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, miten vatsarasva voidaan menettää.
Etikan ja rasvan palaminen
Etikkahappo on etikan komponentti, joka vastaa sen hapokas mausta. Se voi myös auttaa kehoasi polttamaan rasvaa, lehden maatalous- ja elintarvikekemian lehdessä julkaistun vuoden 2009 tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa testattiin etikkahapon vaikutuksia rasvan kertymiseen hiirillä, joille oli syötetty korkearasvaista ruokavaliota. Tutkijat havaitsivat, että etikkahappo auttoi estämään hiirien rasvan painonnousua ja lisäsi myös yhdisteitä, jotka auttoivat rasvan aineenvaihdunnassa. Vaikka tämä tutkimus saattaa näyttää osoittavan, että etikka todella auttaa polttamaan rasvaa, mukaan lukien vatsarasva, ihmisten kokeet ovat välttämättömiä, ennen kuin väitteet voidaan esittää.
Etikka laihtuminen
Vaikka ei tiedetä, polttaako etikka polttaa vatsarasvaa, se voi auttaa sinua painonpudotuspyrkimyksissä. Etikka on täynnä makua, mutta ei kaloreita; yksi rkl omenasideri- tai punaviinietikkaa on 3 kaloria, kun taas samalla palsamin annolla on 14 kaloria. Voit menettää rasvaa sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita. Etikan käyttö korkeamman kalorisuuden mausteiden, kuten majoneesin tai täysrasvaisen salaattikastikkeen, sijasta voi säästää kaloreita painonpudotuksen tukena.
Jotkut todisteet ovat olemassa siitä, että etikka voi auttaa sinua syömään vähemmän auttamalla nälänhallinnassa. Kaksi erillistä tutkimusta vuodelta 2005, toinen julkaistiin American Dietetic Association -lehdessä ja toinen European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, todettiin, että etikalla oli myönteinen vaikutus aterioiden kylläisyyteen. On kuitenkin tärkeää huomauttaa, että nämä tutkimukset olivat pieniä ja suuremmat tutkimukset ovat tarpeen.
Vinkkejä etikan käyttöön
Lisää etikkaa ruokavalioosi auttaaksesi vähentämään syömäsi ruoan kaloreita ja lisäämään kylläisyyttä. Käytä balsamiviinietikkaa puutarhasalaattissasi korkeamman kalorisen kastikkeen sijaan, kuten Thousand Island, säästääksesi 50–60 kaloria. Tee saksalainen perunasalaatti tavallisen majopohjaisen perunasalaatin sijasta ja säästä 80–90 kaloria ruokalusikallista korvaamalla etikka majon sijaan. Etikka valmistaa myös hyvän matalakalsiummarinanadin lihalle ja siipikarjanlihalle ja lisää makua mihin tahansa viljakoriin.
Ruokavalio ja harjoittelu polttaa vatsarasvaa
Jos haluat menettää vatsarasvaa, syö ruoka-aineita, joissa on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoa, mikä tarkoittaa enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja, kuten papuja, soijaa, kalaa ja siipikarjaa. Näiden ruokien syöminen voi auttaa vähentämään kokonaisenergiankulutusta ja menettämään rasvaa. Pidä kaloreiden kansi pitämällä hedelmiä ja vihanneksia aterioiden painopisteenä.
30–60 minuutin aerobinen harjoittelu päivittäin auttaa myös kehoa polttamaan rasvaa ja vähentämään vatsasi. Vilkas kävely, uinti ja pyöräily ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Lisäksi rakenna lihaksia ja kohoa kehosi kalorien polttamista voimaharjoitteluharjoituksilla, kuten painonnostoilla kahdesti viikossa.
