Makeiset voivat olla miellyttäviä syödä, mutta liikaa niistä voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Makeisista puuttuu yleensä hyödyllisiä ravintoaineita ja ne ovat täynnä vahingollisia, mukaan lukien tyydyttyneet rasvat, sokerit ja keinotekoiset sokerit. Kaikilla makeisilla ei ole yhtä ravitsemuksellista koostumusta, joten vaikutukset voivat vaihdella tuotteittain.
Lisääntynyt diabeteksen riski
Makeisten kulutus voi lisätä diabeteksen riskiä, tila, jossa kehosi verensokeri on poikkeuksellisen korkea. Useat ruokavalion tekijät voivat edistää tätä tilaa. Kesäkuussa 2007 julkaistun "The Journal of Nutrition" -numeron tutkimuksen mukaan korkea lisättyjen sokerien saanti on ensisijainen diabeteksen riskitekijä. Juuri nämä makeisiin lisätyt sokerit tekevät niistä miellyttäviä, mutta samalla myös fyysisiä vahinkoja.
Hammasmätä
Makeisten käyttäminen voi myös olla haitallista hampaiden terveydelle. Kuten vuoden 2002 "American Dental Association" -lehti selittää, sokerit tuottavat haitallisia happoja, kun ne joutuvat kosketukseen hammassi plakin kanssa, ja tämä edistää hampaiden rappeutumista. Sitruuna- tai fosforihappoa sisältävät sodat voivat myös edistää eroosiota, mikä aiheuttaa pysyviä hampaiden vaurioita.
Alennettu HDL-kolesteroli
Kaksi kolesterolityyppiä kehossa ovat matalatiheyksinen lipoproteiini tai huono, kolesteroli ja korkean tiheyden lipoproteiini tai hyvä kolesteroli. Elämäntapojen valinnat, kuten liikunta, voivat vaikuttaa kolesterolitasoon, ja myös ruokavaliolla voi olla merkittävä rooli. Huhtikuussa 2010 julkaisussa "The Journal of the American Medical Association" tehdyn tutkimuksen mukaan sokeripitoisten ruokien lisääntynyt kulutus voi alentaa korkean tiheyden lipoproteiinitasoja, mikä on haitallista sydän- ja verisuoniterveydellesi. Tiheät lipoproteiinit ovat hyödyllisiä, koska ne poistavat ylimääräisen kolesterolin verestä. Matalatiheyksisten lipoproteiinitasojen ansiosta kolesterolin kertyminen verisuoniin on helpompaa ja estää veren virtausta tai estää sitä, tilaa, jota kutsutaan sepelvaltimovaltimosta.
Ruokavalion vaikeudet
Jos yrität laihtua, makeisten syöminen voi estää ponnistelujasi kiloa. Makeiset ovat yleensä kaloreita tiheitä, joten pienet annokset tuottavat suuria määriä kaloreita. Makeisista puuttuu yleensä kuitua, kylläisyyttä edistävää ravintoainetta, joten nämäkin välipalat eivät ole täynnä korkean kaloripitoisuuden ollessa. Lisäksi makeiset ovat korkea-glykeemisiä, mikä tarkoittaa, että niillä on merkittävä vaikutus verensokeritasoihisi. Tämä voi myös estää laihtumista; "The Journal of Nutrition" -lehden kesäkuusta 2011 ilmestyneessä tutkimuksessa todettiin, että glykeemistä indeksiä alempana olevien ruokien syöminen paransi painonpudotuksen menestystä.
Lisääntynyt Crohnin tautiriski
Crohnin tauti on tulehduksellinen suolistosairaus, mikä tarkoittaa, että tila edistää jatkuvaa suolikanavan tulehdusta. Tauti aiheuttaa useita vakavia vaikutuksia, mukaan lukien vatsakipu, kuume, jatkuva ripuli ja ruokahaluttomuus. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio - makeisten kaksi keskeistä ainesosaa - on tärkeä Crohnin taudin riskitekijä.
Alennettu luun lujuus
Makeisten usein syöminen voi myös vaikuttaa haitallisesti luun terveyteen. "Nutrition Reviews" -julkaisussa kesäkuussa 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan sokeririkkaan ruokavalion kulutus vähensi luun lujuutta, mikä voi aiheuttaa todennäköisemmän luunmurtumien kärsimisen ja rajoittaa siten toimintaa.
