Sormenivelen vamma voi vaikeuttaa yksinkertaisia päivittäisiä tehtäviä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan joitain esimerkkejä yleisistä sormenvammoista ovat jänteiden vauriot, nivelten nyrjähdykset, murtumat ja nivelten dislokaatiot. Vamman vakavuudesta riippuen lääkärisi saattaa laittaa sormen jateen. Kun poistat takan, joudut ehkä tekemään kuntoutusharjoitteita nivelen jäykkyyden vähentämiseksi.
Vaihe 1
Venytä sormien lihaksia passiivisesti. Suorista loukkaantuneen käden sormet vammautumattomalla kädellä. Toista 10 kertaa.
Vaihe 2
Venytä sormien lihaksia aktiivisesti. Suorista sormesi lihaksia käyttämällä jokaista sormea, kunnes saavut liikealuetta. Venytä sormet minuutin ajan ja vapauta sitten. Harjoittele tätä harjoitusta 10 kertaa.
Vaihe 3
Aseta käsi tasaiselle tasaiselle alustalle. Nosta jokainen sormi peräkkäin pöydältä ja vapauta. Nosta jokaista sormea 10 kertaa.
Vaihe 4
Tee nyrkki loukkaantuneilla sormilla ja purista minuutti. Vaihtoehtoisesti voit puristaa nyrkkään tennispallin ympäri. Rentoudu ote ja lepää. Purista yhteensä 10 kertaa.
Kärki
Lämmitä kättäsi kuumennustyynyllä ennen sormenharjoittelua.
Varoitus
Tarkista lääkäriltäsi, ovatko yhteiset kuntoutusharjoitukset sopivia sinun tilallesi.
