Suolistossa on miljardeja mikro-organismeja, jotka auttavat ruuansulatuksessa ja immuunijärjestelmässä. Näiden organismien tasapainon häiriöt, johtuen antibioottien käytöstä, stressistä ja huonosta ruokavaliosta, jossa on runsaasti sokeria, voivat johtaa hiivan liikakasvuun tai Candida albicansiin. Candida-oireisiin sisältyy sokeripito, väsymys, suun haavaumat, turvotus, pahoinvointi ja ummetus sekä toistuva punoitus ja vilustuminen. Voit auttaa estämään ja torjumaan Candidaa muuttamalla elämäntyyliäsi ja ruokavaliotasi sisältämällä vähäsokerisia, Candida-tappavia ruokia.
Rasvat ja öljyt
Sisällytä terveelliset rasvat ja öljyt ruokavalioon tappaaksesi kandida-liikakasvun. Terveelliset rasvat ovat välttämättömiä ravintoaineiden imeytymiselle ja hormonien säätelylle, samalla kun ne toimivat energian lähteenä fyysiseen ja henkiseen toimintaan. Käytä oliiviöljyssä olevia tyydyttymättömiä rasvoja stimuloimaan immuunijärjestelmää ja alentamaan korkeaa verensokeritasoa, mikä johtaa hiivan liikakasvuun. Yleensä tyydyttyneiden rasvojen määrää tulisi vähentää ruokavaliossa, koska ne lisäävät sydänsairauksien riskiä. Mutta kookosöljy, tyydyttynyt rasva, voi auttaa estämään ja voittamaan Candidaa sen antibakteeristen, sieni-ja virusvastaisten ominaisuuksien vuoksi. Kuluta 1-2 ruokalusikallista öljyä päivässä suoraan lusikasta tai käytä öljyä vihannesten keittämiseen tai salaattikastikkeeksi
Tietyt vihannekset
Matala sokeria sisältävät, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset voivat auttaa tappamaan candida-liiakasvun. Lisa Richards, "Candida Diet" -kirjailija, suosittelee syömään rutabagaa ja sipulia, molemmat voimakkaita sienitaistelijoita. Kokeile aluksi syödä pieni määrä rutabagaa nähdäksesi, auttaako se lievittämään oireita, koska se voi lisätä Candida-oireita joillakin yksilöillä. Sipulit auttavat huuhtelemaan ylimääräistä nestettä kehosta, joten heillä on lisäetu lievittäessäkandidaatin aiheuttamaa paisuntaa. Ristiinnauhoskasveissa, mukaan lukien parsakaali, kukkakaali ja kaali, on rikkiä ja typpeä sisältäviä yhdisteitä. Nämä yhdisteet, jotka tunnetaan isotiosyanaateina, tappavat kandidaatin.
Yrtit ja mausteet
Hyökkää Candida yrttejä ja mausteita mukaan lukien inkivääri, kaneli, cayennepippuri, valkosipuli ja neilikka. Tohtori Amy Myers, UltraHealth-klinikan omistaja, Austin, Texas, kirjoittaa, että raa'at valkosipulit ovat yksi parhaista sieni-estävistä ruuista, ja kaneli, tulehduksenesto mauste, denaturoi ja vahingoittaa hiivaa auttaakseen kuolemaan. Tulehdusta estävät yhdisteet gingerolit ja shogaolit tekevät inkivääristä kohtuullisen sienitappurin ja auttavat myös maksaa candida-vieroitusprosessin aikana.
Merilevä annos
Merilevä on toinen ravitsemuksellisesti runsas ruoka, joka voi auttaa kehoa torjumaan candida-liiakasvua. Merilevä auttaa poistamaan raskasmetalleja ja toksiineja kehosta ruuansulatuksen kautta. Se on myös jodilähde, joka auttaa tasapainottamaan kilpirauhasen tasoa ja on erityisen hyödyllinen kandida-potilaille, joilla on yleisesti kilpirauhasen vajaatoiminta tai väsymyksen, painonnousun, iho-ongelmien ja mielensumujen oireita.
