Etsi miltä tahansa homeopaattiselta verkkosivustolta ja löydät inkivääripohjaisia tuotteita, jotka lupaavat kutistaa vyötärösi. Ihmiset ovat käyttäneet inkiväärijuuria vuosisatojen ajan kaikkeen ruoansulatuksesta päänsärkyyn, mutta vasta viimeisen vuosikymmenen aikana tutkijat ovat alkaneet tunnistaa inkiväärin kliiniset, lääkkeelliset ominaisuudet. Niin voimakas on puhdas, kuiva inkiväärijuuri, että ainakin kolme eri tutkimusta on yhdistänyt sen painonpudotukseen. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen painonpudotuksen aloittamista tai ennen yrttien tai mausteiden, kuten inkiväärijauheen, käyttöä minkään tilan, myös ylipainoisen, hoitoon.
Parantaa tyytyväisyyttä
Kun et tunne kylläisyyttä aterian syömisen jälkeen, jatkat todennäköisesti syömistä. Columbian yliopistossa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Metabolism: Clinical and Experimental", havaittiin, että koehenkilöt, jotka käyttivät 2 grammaa kuivaa inkiväärijauhetta aamiaisellaan, ilmoittivat olevansa kylläisempiä kolme tuntia myöhemmin kuin ne, jotka eivät kuluttaneet inkiväärijauhetta. Koska itse inkiväärijauhetta on vaikea niellä, koehenkilöt sekoittivat suositeltua 2 gramman annosta 1 kuppiin kuumaa vettä.
Parantaa rasvan imeytymistä
Kun syöt rasvaa, kehosi joko varastoi ylimääräiset lipidit rasvasoluihin, aiheuttaen niiden laajenemisen, tai rasva kulkee ruuansulatuksesi läpi. Kehon rasvan imeytymisen vähentäminen tukee painonpudotusta. Vuoden 2011 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Science of Food and Agriculture", havaittiin, että inkivääri yhdessä muiden mausteyhdisteiden kanssa stimuloi haiman aktiivisuutta ja lisäsi sappisuolojen tuotantoa. Molemmat muutokset johtivat matalampaan rasvan imeytymiseen syödessään korkearasvaista ruokavaliota.
Mahalaukun tyhjennys
Samoin kuin ravintokuitu, kuiva inkiväärijauhe lisää myös nopeutta, jolla suolistosi ja mahalaukut tyhjenevät. Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" -tapahtumassa, koehenkilöt ottivat kahdeksan tunnin paaston jälkeen kolme kapselia inkiväärijauhetta, yhteensä 1200 milligrammaa. Koehenkilöt söivät vähäravinteista keittoa inkiväärin kanssa. 90 minuutin kuluessa terveet vapaaehtoiset ohittivat keittojauhekapselien kanssa tarjoiltua keittoa. Tämä ei tarkoita, että inkiväärijauheen syöminen saa sinut läpi kokonaisen aterian; inkivääri voi kuitenkin tukea säännöllistä ruuansulatusta, mikä puolestaan tukee painonpudotusta.
Osa suurempaa painonpudotusponnistelua
Säännöllisesti kuluttava kuiva inkiväärijauhe auttaa tukemaan pyrkimyksiä laihduttaa, mutta on epärealistista odottaa suurta painonpudotusta tekemättä muita elämäntavan muutoksia, kuten ruokavaliota ja liikuntaa. Ruokavalion kalorimäärän ja rasvan määrän vähentäminen vähentää kehosi nykyisiä rasvavarastoja. Harjoittelu 30 minuuttia päivässä, vähintään viisi päivää viikossa, lisää myös aineenvaihduntaa ja rakentaa lihasmassaa. Koska lihaskudos polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa lepotilassa, lihasmassasi lisääminen lisää poltettujen kalorien määrää lepoaikana.
