Painoindeksi, jota kutsutaan myös BMI: ksi, on laskettu korrelaatio ihmisen pituuden ja painon välillä, joka luokittelee hänet alipainoiseksi, normaalipainoiseksi, ylipainoiseksi tai liikalihavaksi olettaen, että kehon koostumus on normaali. Alipainon katsotaan olevan BMI, joka on 18, 4 tai vähemmän. Normaalipainon BMI on mikä tahansa luku välillä 18, 5–24, 9. Ylipainoalue on välillä 25 - 29, 9, mitä tahansa pidempään kuin lihavuutta pidetään. Matalan BMI: n ylläpitäminen on tärkeää kehon normaalille terveydelle, kasvulle ja toiminnalle.
BMI-kaava
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten tai CDC: n mukaan, jos mittaat kiloa ja tuumaa, BMI: n saamiseksi käytettävä kaava on jakaa painosi pituutesi neliöllä ja kertoa luvulla 703. Esimerkiksi henkilö, joka on 5 jalkaa 4 tuumaa pitkä, joka painaa 160 kiloa, muuntaa ensin hänen 5 jalkansa tuumiksi ja lisää 4 tuumaa saamaankseen yhteensä 64 tuumaa korkeuteen. Yhtälöstä tulee sitten tulo 160, joka jaetaan 64 tuuman neliöllä (160 jaettuna 4096: lla), kerrottuna 703: lla, mikä vastaa BMI: tä 27, 46.
Terveellinen paino
Yksi normaalin BMI: n tärkeimmistä eduista olisi luonnollisesti terveen painon ylläpitäminen. Normaalin BMI: n ylläpitäminen vaatii henkilön syömään tasapainoisia aterioita ja käyttämään säännöllisesti liikuntaa, mikä lisää terveyttä entisestään. Terveellisellä painolla on monia etuja, kuten näköinen ja parempi olo, sekä lisääntynyt luottamus ja energia.
Matalampi terveyskomplikaatioiden riski
CDC: n mukaan ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on lisääntynyt riski kärsiä sydänsairauksista, aivohalvauksesta, tietyistä syövistä, tyypin 2 diabetestä, nivelongelmista, kroonisesta tulehduksesta ja monista muista terveystiloista. Matalan BMI: n saavuttamiseksi tai pitämiseksi on syödä hyvin ja liikuntaa. Lisäksi terveellinen ruumiinpaino tekee sopivammasta vartalosta ja elämällisemmästä elämäntavasta saavutettavan ja ylläpidettävän.
Toivottu fyysinen ulkonäkö
Vaikka BMI-laskelmissa ei oteta huomioon todellista kehon rasvaprosenttia, on enemmän kuin todennäköistä, että jos olet normaalilla painoalueella, olet tyytyväinen siihen, miltä näytät. Useimmissa tapauksissa, kun olet tyytyväinen siihen, miltä näytät, haluat pysyä sellaisena. Luottamuksen mukana tulee paremmat näkymät elämään ja yleinen onnellisuus päivittäisessä elämässäsi.
