Normaali leposyke useimmille aikuisille on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa. Kuntoiltujen urheilijoiden pulssi on tyypillisesti lähellä 60 lyöntiä minuutissa. Jos leposykkeesi on yli 100 lyöntiä minuutissa - tai alle 60 ja et ole urheilija - käy lääkärilläsi, joka voi diagnosoida mahdolliset perussairautesi. Voit ostaa sykemansetin seurataksesi sykettä levossa tai liikunnan aikana, mutta manuaalinen sykkeen tarkistaminen voi antaa myös tarkkoja lukuja.
Vaihe 1
Löydä pulssisi asettamalla sormi tai kaksi ranteen sisäpuolelle tai kaulavaltimoon kaulan molemmille puolille kohti tuuletusputkea.
Vaihe 2
Paina voimakkaasti, jotta tunnet pulssisi, mutta ei niin voimakkaasti, että häiritset pulssin rytmiä.
Vaihe 3
Laske syke, jonka tuntuu 10 sekunniksi, ja kerro tämä luku 6: lla sykkeen määrittämiseksi.
Varoitus
- Älä koskaan tarkista molempia kaulavaltimoita samanaikaisesti, koska voit rajoittaa aivojen verenvirtausta ja menettää tajunnan.
- Älä koskaan tarkista pulssiasi peukalolla, koska peukalon sisäinen pulssi voi häiritä lukemista.
Kärki
- Selvittääksesi leposykkeesi, istu hiljaa, kun lasket pulssisi, mieluiten aamulla, heräämisen jälkeen. Jos haluat tarkkoja tuloksia, älä ota leposykkeesi lukemaa liikunnan aikana tai sen jälkeen.
- Monet tekijät voivat vaikuttaa sykeeseen, mukaan lukien ilman lämpötila, kehon sijainti ja tunteet. Tarkista syke useita kertoja päivässä varmistaaksesi, että numerosi ovat oikein, ja keskiarvo sitten nämä luvut.
