Musta tee on täynnä ravintoaineita, jotka eroavat hiukan vihreässä ja valkoisessa teessä olevista, mutta - kuten vihreä tee - musta tee voi antaa laihtumista. Saat kofeiinista samat hyödyt molemmissa teetyypeissä.
Ja ainutlaatuiset mustan teen flavonoidit osoittavat lupauksen, joka auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Mutta saat suurimman vaikutuksen käyttämällä mustaa teetä korkeakaloristen juomien korvaamiseen.
Musta tee laihtumiseen
Ryhmä kasvipohjaisia antioksidantteja, nimeltään flavonoideja tai polyfenoleja, ovat vastuussa monista mustan teen eduista, Oregonin osavaltion yliopiston mukaan. Kaiken tyyppiset teet valmistetaan samoista kasvinlehdistä, jotka sisältävät katekiineiksi kutsuttujen flavonoidiryhmän.
Vihreässä teessä ensisijaiset flavonoidit ovat katekiineja. Kun lehtiä jatkojalostetaan mustan teen tuottamiseksi, katekiinit muodostavat uusia flavonoideja, nimeltään theaflavins ja thearubigins. Musta tee voi pitää pienen määrän katekiineja, mutta mustan teen hyödyt tulevat uusista flavonoideista.
Tutkijoiden mukaan energiamenot - tai poltetut kalorit - kasvoivat merkittävästi sen jälkeen, kun laboratoriohiiret saivat annoksen afaflaineja mustasta teestä, PLOS One -sovelluksen mukaan syyskuussa 2015. Tähän mennessä julkaistut tutkimukset ovat lupaavia, mutta he ovat käyttäneet vain laboratorioeläimiä. Lisää tutkimusta tarvitaan ihmisillä mustan teen tutkimiseksi laihtumisen varalta.
Paranna aineenvaihduntaa laihtua
Kun juot 8 unssin kupillista säännöllistä mustaa teetä, saat 47 milligrammaa kofeiinia, USDA: n mukaan. Kofeiini myös edistää lipolyysiä - varastoituneiden rasvojen hajoamista - ja stimuloi rasvojen aineenvaihduntajaksoja.
Kofeiini voi auttaa pitämään painon poissa pidemmän aikaa. 2000 tutkituista 2 000 ihmisestä lähes 500 ihmistä kertoi menettäneensä painoa onnistuneesti ja pitäen sen pois.
Pienempi ryhmä kulutti huomattavasti enemmän kahvia ja kofeiinittuneita juomia verrattuna muihin osallistujiin, raportoi European Journal of Clinical Nutrition marraskuussa 2015. Tämä kysymys viittaa kuitenkin vain yhdistymiseen; se ei todista, että enemmän kofeiinia juominen aiheutti myönteisen lopputuloksen.
Mayo Clinic toteaa, että useimmat terveet ihmiset voivat kuluttaa turvallisesti jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Kofeiinille herkempien ihmisten ja epäsäännöllisen sydämen rytmin, korkeaa verenpainetta tai ylimääräistä stressiä aiheuttavien ihmisten on kuitenkin ehkä käytettävä vähemmän kulutusta kuin yleisissä saantiohjeissa suositellaan.
Vähennä kalorinkulutusta
Polyfenolien ja kofeiinin mahdollisten mustan teen hyötyjen lisäksi musta tee auttaa sinua laihduttamaan, jos käytät sitä korkeakaloristen juomien korvikkeena.
USDA: n mukaan yhdessä kupissa mustaa teetä on vain 2 kaloria. Vaikka lisäät tl hunajaa, siinä on edelleen vain 23 kaloria. Jos juo minkä tahansa tyyppistä makeutettua juomaa, vaihtamalla se mustalla teellä eliminoitit huomattavan määrän kaloreita.
Vertaa tätä USDA: n mukaan yhteen 12 unssin makeutettuun koolakannuun, jossa on 138 kaloria.
