Influenssa on influenssavirusten aiheuttama hengityselinsairaus. Taudinhallinnan ja ehkäisyn keskuksien mukaan viisi - 20 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä sairastuu flunssaan, kun taas 200 000 ihmistä joutuu sairaalaan tartunnan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi. Rokotuksia on saatavana vuosittain suojaamaan flunssalta, mutta jos immuunijärjestelmäsi epäonnistuu, tietyt ruuat voivat auttaa sinua pääsemään flunssakokeen läpi.
Kokeile BRAT-ruokavaliota
BRAT-ruokavalio on lyhenne banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta ja paahtoleipästä, jotka kaikki ovat hyviä valintoja, kun kärsit pahoinvoinnista, vatsavaivoista ja / tai ripulista. Joanne Larsen AsktheDietitianista toteaa, että nämä ruuat yhdessä juomien, kuten kuuman teen ja omenamehun kanssa auttavat hallitsemaan ripulia. Sekä banaanit että omenat ovat pektiinilähteitä, liukoista kuitua, joka auttaa vetisissä ulosteissa kiinteytymään.
Korvaa menetetyt ruumiinnesteet
Oksentelu on yksi oire, joka voi seurata flunssa, vaikkakin FluFacts.com: n mukaan se on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla. Oksentelun torjumiseksi pidä syötä tai juo mitään vähintään tunnin ajan viimeisestä tapauksesta. Tällä hetkellä sippaa 2 unssia vettä tai jonkin tyyppistä hiilihapotettua, sitruuna-kalkkijuomaa, joka on tasaista. Jos nämä pysyvät alhaalla, kokeile toista 2 unssia kumpaakin juomaa 15 - 20 minuutin välein. Muutaman tunnin kuluttua aloita lisää juomia, kuten mehu, kuuma tee, hedelmämehu tai juomat, keittolieme ja jello. Ne auttavat korvaamaan menetettyjä kehon nesteitä häiritsemättä vatsaasi.
Varastoi kanakeitolla
Kanan keittoa kutsutaan ivillage.co.uk: n mukaan luonnon penisilliiniksi. Se voi auttaa poistamaan nenän tukkoisuuden ja on helppo tapa saada vihanneksia, joita tarvitaan immuniteetin lisäämiseksi. Voit lisätä pieniä porkkanoita, perunoita ja kurpitsaa. Lisää ylimääräistä parantavaa voimaa lisäämällä cayennepippuria. Fitness-lehden toimittajat toteavat, että jauheen kapsaisiini auttaa ohentamaan limaa keuhkoissa ja nenäkanavissa.
Päästä inkiväärijuuriin
Tuore inkiväärijuuri voi ivillage.co.uk: n mukaan auttaa vähentämään sekä kuumetta että jatkuvaa yskää, jotka usein tulevat flunssa. Jotta voit valmistaa oman inkiväärttisi, raasta kaksi ruokalusikallista tuoretta inkivääriä kahvisuodattimeen ja kaada sitten yksi kuppi kiehuvaa vettä sen päälle. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia, sitten siemailla.
Kokeile lisää valkosipulia
Valkosipuli on erinomainen dekongestantti ja flunssaa torjuva aine muutamasta eri syystä. Ensinnäkin se sisältää alliinia, joka torjuu rintojen tukkoisuutta. Toiseksi, se on loistava antioksidanttien lähde, joka auttaa tuhoamaan kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat solujasi.
