Nopea ja tehokas vedenalainen uinti voi tehdä uimasta hyödyllisemmän terveys- ja kuntotavoitteesi kannalta. Uima uima-altaassa vaatii aina vedenalaista uintia, kun seinät työnnetään irti ja käännetään. Nopea vedenalainen uinti tekee siirron aivohalvaukseen helpompaa ja tehokkaampaa.
Streamline
Virtaviivaistaminen, kun työnnät seinää vedenalaiselta, on tärkeä osa upeaa vedenalaista uintia. Virtaviiva tehdään puristamalla käsivartesi ylös pään yli kädet korvia vasten. Pään tulisi olla neutraalissa asennossa silmäsi katselemalla alaspäin uima-altaan pohjaa kohti. Oikeiden virtaviivojen ylläpitämiseksi jalat ja lonkat pysyvät suorana, seisova asento, varpaat osoittaen. Virtaviiva tarjoaa veden vähiten vastustuskykyä liikkua kehosi ympäri veden läpi liikkuessa.
Potkia
Yhdessä virtaviivaisi kanssa vahva delfiinipotku on nopein tapa uida vedenalaisena. Tämä potku tehdään potkimalla molemmat jalat samanaikaisesti delfiinin kaltaisella liikkeellä. Reidet ja reidet lisäävät tätä potkua, kun polvet taipuvat hieman. Delfiinipotkisi onnistuu parhaiten, jos sinulla on vahvat ydinlihakset. Tämä antaa jalkoillesi vankan pohjan potkaista. Koko potkun ajan sinun tulee pysyä virtaviivaisessa asennossa suurimman osan liikkeestä tulevan lantion ja jalkojen kautta.
alkaa
Pysäytys, käännös ja sukelluskäynnistys antavat sinulle kaiken nopeuden, joka voidaan kuljettaa vedenalaisen uintisi läpi. Sukelluksen alkaminen antaa sinulle eniten vauhtia ja se voidaan tehdä uima-altaan kannelta tai sukelluslohkolta. Sukelluksesi tulisi olla matala syvyys, ja kun menet veteen, käsivarresi tulee olla pään yläpuolella virtaviivaisessa asennossa. Varmista, että laitos sallii ensin sukellukset päälle ja sukella vain syvillä alueilla, jotka ovat sopivia turvalliselle sukellukselle.
kunto
Kun sinusta tulee vahvempi uimari ja kuntotasosi nousee, saatat pystyä pysymään veden alla pidempään, jolloin voit uida pidemmälle. Vedenalaisen uinnin harjoittelu on välttämätöntä, jotta parantuisi, mutta ui kumppanin kanssa tai valmentajan valvonnassa. Pidä hengitystäsi toistuvasti ja pitkään voi olla vaarallinen. Sen sijaan, että harjoittelisit vedenalaista uintia yksin, voit harjoitella kun työnnät seinää irti uima-altaan molemmista päistä kun kierrät.
