Smoothiet ovat ansainneet maineensa terveysruoana. Tätä mainetta ei kuitenkaan ansaitse aina, koska monet smoothiet sisältävät yhtä paljon sokeria ja saman määrän kaloreita kuin dekadentti jälkiruoka. Tämä pätee Jamba Juice -ketjuravintolaan, joka on erikoistunut laajaan valikoimaan smoothiet sekä hedelmämehuja ja herkkuja. Terveellisiä esineitä löytyy kuitenkin Jamba Juice -sivustolta, jos tiedät mitä aineksia valita ja mitkä ohittaa. Käytä kalorimäärän sovellusta auttaaksesi sinua päättämään.
Kärki
Jamba-mehu ei ehkä ole niin terveellinen kuin väitetään. Jotkut smoothiet voivat sisältää yhtä paljon sokeria kuin suosikki makea herkkuasi. Pidä se terveellisenä valitsemalla kaikki hedelmä- ja vihannekset.
Vakavasti sokeripitoiset smoothiet
Monet Jamba Juice -menun smoothiet ja muut valikkokohteet on pakattu suurella määrällä lisättyä sokeria. Liian paljon sokeria lisää epäterveellisen painonnousun ja sydänsairauksien riskiä. Esimerkiksi tietyt smoothiet valmistetaan jäädytetyllä jogurtilla tai sherbetillä, jotka nostavat herkuttelun sokeripitoisuutta. Tietyt smoothiet voivat sisältää yli 60 grammaa sokeria. Smoothiet sisältävät hyvän annoksen tiettyjä ravintoaineita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini ja kalium, sokeripitoisuudestaan huolimatta.
Lisää Smoothie-tilastot
Jamba Juice tarjoaa useita ravitsemuksellisia smoothieja, jotka voivat olla osa terveellisiä ruokailusuunnitelmia. Tuoreita hedelmiä tai vihanneksia sisältävän smoothie on hyvä tapa aloittaa. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tietyntyyppisten syöpien riskiä. Tilaa yksi kaikista hedelmistä valmistetuista smoothieista, jotka on valmistettu tuoreista hedelmistä ja 100-prosenttisesta hedelmämehusta. Vaikka ne sisältävät edelleen sokeria, se on terveellinen, luonnollinen lajike, joka ansaitsee paikkansa ruokavaliossasi. Harkitse porkkana-appelsiinifuusio-smoothiea, joka sisältää chia-siemeniä, kreikkalaista jogurttia, soijamaitoa, banaaneja ja runsaasti A-vitamiinirikkaita porkkanoita. Kaikki tässä smoothiessa oleva sokeri on luonnollista, mikä tekee siitä viisaan valinnan.
Pois Smoothie-valikko
Jos etsit jotain muuta kuin smoothiet, Jamba Juice -tuotteessa on rajoitettu valikoima mehuja, välipaloja ja aterioita. Tuoreet puristetut mehut, kuten porkkana tai appelsiini, ovat fiksuja valintoja, jotka pakavat valtavan määrän ravintoaineita, kuten C-vitamiini, A-vitamiini, folaatti ja kalium, pieneen kuppiin. Makeuttamaton kahvi ja tee ovat myös terveellisiä valintoja. Jos olet nälkäinen, valitse yksi valikon kolmesta aamiaiskäärestä. Heillä on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja ne toimittavat myös proteiinia, kalsiumia ja rautaa. Teräksessä leikattu kaurajauho sisältää runsaasti kuitua ja proteiineja, ja hedelmä- ja jogurttiparafiinit toimittavat proteiineja ja kalsiumia. Ohita litteät levyt, koska ne sisältävät paljon tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia.
