Olet todennäköisesti kuullut, että kahvi on diureetti, joka aiheuttaa sinulle menettää suuria määriä vettä, ja antaa sinulle kuivua, jos et ole varovainen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole, johtuen kahvin korkeasta vesipitoisuudesta. Kohtuullinen kahvin kulutus voi jopa auttaa parantamaan nesteytystä, jos yrität juoda riittävästi vettä päivässä.
Miksi kosteutus on niin tärkeää
Kehosi pitäminen hydratoituna on yksi välttämättömimmistä biologisista ajatuksista, joita ihminen kokee. Vesi on niin kriittinen, että muutaman päivän sisällä ihminen kuolee ilman sitä. Vesi helpottaa melkein kaikkia fysiologisia aktiviteetteja; monien muiden toimintojen joukossa se antaa sinun soluillesi toimia normaalisti, ruokasi sulautua ja kaikki elimet palvella tarkoituksiaan. On elintärkeää ylläpitää terveellistä vesitasoa, jotta vältetään aineenvaihdunta-, ruuansulatus- ja neurologiset toimintahäiriöt.
Kahvimyytti katkesi
Tammikuussa 2014 julkaisussa "PLOS ONE" julkaistun tutkimuksen mukaan maltillisen määrän kahvin juominen päivässä ei edistä kuivumista, kuten aiemmin uskottiin. Tutkijat vertasivat kahvin saantia terveiden väestön vedenottoon. Neljä kupillista kahvia päivässä - noin 800 millilitraa - ei aiheuttanut merkittäviä muutoksia nesteytyksessä verrattuna vastaavaan vedenottoon.
Kahvi voi parantaa kosteutta
Kovan määrän kahvinjuominen voi lisätä hyödyllisiä nestemääriä päivittäiseen saantiisi, etenkin jos sinulla on vaikea juoda suositeltua määrää vettä päivässä. Australian Continence Foundation -säätiö toteaa, että teen ja kahvin juominen on tärkeä tekijä optimaalisen nesteytyksen ylläpitämisessä, etenkin ikääntyville ihmisille, joilla on yleensä enemmän nesterajoituksia kuin nuorilla. He toteavat kuitenkin, että teen ja kahvin ei pitäisi olla ainoa nesteiden lähde ja että 6 kupin teetä päivässä, 4 kupillista pikakahvia ja 3 kupillista sokeroitua kahvia tulisi olla raja.
Muut kahvinjuomisen edut
Harvardin kansanterveyden koulun avustamisen lisäksi päivittäisessä nesteannostuksessa kahvin juomisella on muitakin etuja keholle. Kahvissa on paljon antioksidantteja, flavonoideja ja muita suojaavia kemiallisia alkuaineita. Kohtalainen saanti on liitetty vähentyneeseen tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiin. Kahvi tunnetaan energiaa antavista vaikutuksistaan, ja se voi olla osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, kun sitä käytetään ilman makeutusaineita, kermaa tai aromia.
