Koska vedenpidätykseen liittyy monia mahdollisia syitä, ei ole olemassa yhtä terapiaa, jota voidaan käyttää kunkin tapauksen hoitoon. Kuitenkin tapauksissa, joissa vedenpidätyskyky johtuu kehon korkeista natriumpitoisuuksista, ruokavalion kalsiumin lisääminen voi olla tehokas hoito.
Vedenpidätyksen syyt
Vedenpidätys, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, voi aiheuttaa kehon osien turvotusta. Tämä johtuu nesteestä, joka kertyy solujen välillä ja verenkiertoelimistöön. Vedenpidätys tapahtuu yleisimmin jaloissa, jaloissa ja nilkoissa, mutta sitä voi esiintyä myös käsissä ja kasvoissa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan turvotuksen syihin voi kuulua tiettyjä lääkkeitä; istuu tai seisoo pitkään; raskaus; korkeat lämpötilat; munuaisten, sydämen tai maksasairaudet; ja suolaisten ruokien syöminen.
Kalium ja natrium
Suolaiset ruuat, joissa on paljon natriumia, voivat olla yksi yleisimmistä ödeeman syistä. American Heart Association toteaa, että 98 prosenttia kaikista amerikkalaisista kuluttaa kaksinkertaisen määrän natriumia päivässä. Kalium voi olla hyödyllinen tasapainottaessa natriumin vaikutuksia kehossa. Kun kulutat enemmän kaliumia, natrium erittyy virtsaan. Siksi kalium voi olla hyödyllinen vähentämällä liiallisen natriumin saannin aiheuttamaa vedenpidätyskykyä.
Vedenpidätyskyvyn vähentäminen kaliumilla
Hedelmät ja vihannekset ovat yleensä hyviä kaliumlähteitä. Kaliumrikkaita ruokia ovat bataatit, lima pavut, banaanit, sienet, pinaatti, perunat, vihannekset, tomaatit, aprikoosit, luumut, greippi, palmu, tonnikala, vähärasvainen jogurtti ja melassi. Vaikka kalium voi olla hyödyllinen natriumin vaikutusten torjunnassa, se ei tarkoita, että voit vapaasti levittää natriumipitoisia ruokia. Sinun tulisi silti yrittää välttää jalostettuja ja pakattuja ruokia niin paljon kuin mahdollista, koska ne muodostavat yli 75 prosenttia amerikkalaisten kuluttamasta natriumista.
näkökohdat
Vaikka kalium voi olla tehokas väline vedenpidätyskyvyn vähentämisessä, liian korkea kaliumipitoisuus veressä voi myös olla vaarallista. Kaliumin kuluttaminen ravintolähteiden kautta on yleensä turvallista; sinun on kuitenkin tarkistettava lääkärisi kanssa ennen kaliumlisäaineiden käyttöä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että kaliumlisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja munuaissairauksien ihmisten tulisi välttää niitä.
