Karnitiinitartraatti on karnitiinin lisämuoto, aine, jolla on merkitystä energiantuotannossa. Kehosi tuottaa tyypillisesti tarpeeksi karnitiiniä tarpeisiinsa. Siksi terveellisten aikuisten ei ole välttämätöntä ottaa karnitiinilisäaineita ravintolisätoimiston mukaan. Siitä huolimatta, että valmistajilla on roolia energiantuotannossa, ne markkinoivat karnitiinitartraattia urheilun suorituskyvyn ja rasvan menetysten vuoksi. Karnitiini voi tarjota etuja sydänpotilaille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen karnitiinilisäaineiden käyttöä.
Rooli energiantuotannossa
Karnitiiniä löytyy melkein kaikista kehosi soluista ja se on erityisen keskittynyt luukudokseen. Sillä on tärkeä rooli auttamalla kehoasi polttamaan tai hapettamaan polttoaineen rasvaa. Jotta kehosi voi käyttää rasvaa energianlähteenä, karnitiini kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja erikoistuneisiin polttoaineiden valmistuskeskuksiin, joita kutsutaan mitokondrioiksi. Sisällä ollessaan mitokondriat voivat polttaa rasvahappoja energian tuottamiseksi. Lisäksi karnitiini kuljettaa myrkyllisiä yhdisteitä mitokondrioista kertymisen estämiseksi.
Harjoittelu
Ravintolisäviraston mukaan, joka mainitsee tutkimuksia 1990-luvulta vuoteen 2005, ei ole ollut johdonmukaisia todisteita karnitiinin käytön harjoittamiseen, mutta äskettäin julkaistut todisteet näyttävät osoittavan potentiaalista hyötyä, ilmestyi tutkimuksessa. helmikuun 2011 numerossa "The Journal of Physiology". Tutkimuksessa tutkittiin karnitiinitartraattilisäystä terveiden miesten liikuntakykyyn. Tutkijoiden mukaan karnitiinin lisäravinteet johtivat 55 prosenttia vähemmän lihaksen glykogeenin kulutusta, 44 prosenttia pienempää lihaslaktaattia ja muita muutoksia, jotka johtivat parannettuun harjoituksen suorituskykyyn. Laktaatti on entsyymi, joka kertyy liikunnan aikana ja voi johtaa väsymykseen, kun taas glykogeeni on sokerin varastointimuoto. Nämä tulokset viittaavat siihen, että karnitiinilisä saadaan aikaan muutoksia, jotka liittyvät parempaan harjoituksen suorituskykyyn.
Mahdollinen sydänhyöty
Sydän on lihas, joka riippuu polttoaineenaan voimakkaasti rasvahapoista, ja karnitiinitasot ovat tyypillisesti alhaiset, kun sinulla on sydänongelmia. Tutkijat tarkastelivat nykyisiä kliinisiä tutkimuksia selvittääkseen, hyötyvätkö karnitiinin lisäravinteet sydänsairauksien sairastajille. He löysivät karnitiinin vähentävän angiinin kehittymistä 40 prosentilla ja kammioiden rytmihäiriön 65 prosentilla, Mayo Clinic Proceedings -lehden kesäkuussa 2013 julkaiseman tuloksen mukaan. Kammion rytmihäiriöt ovat epäsäännöllisiä sydämen rytmejä, jotka liittyvät sydänkohtaukseen, ja angina on rintakipu, jonka sydämen verenvirtaus on vähentynyt.
Karnitiinin lisäravinteiden turvallisuus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen karnitiinin käyttöä, jos sinulla on jokin sairaus. Ravintolisätoimiston mukaan karnitiinin ottaminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, vatsakramppeja ja oksentelua annoksina 3 grammaa päivässä. Harvinaisia haittavaikutuksia ovat lisääntynyt ruokahalu, kehon haju ja ihottuma. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan karnitiinin tyypillinen annos on välillä 1 - 3 grammaa päivässä.
