Käänteinen hengitys - jota kutsutaan myös taolaiseksi hengitykseksi - kääntää vatsan luonnollisen sisäänpäin suuntautuvan liikkeen, joka löytyy luonnollisesta hengityksestä. Yoga Journal -lehden mukaan se tapahtuu, kun kalvo vedetään rintaan hengityksen aikana ja putoaa mahaan mahaan hengitettäessä. Sen ammattilaiset uskovat, että tällä voimakkaalla hengityksellä voi olla monia vaikutuksia kehossa.
Vahvistetut vatsalihakset
Taistelulajien asiantuntijat käyttävät usein käänteistä hengitystä, ja se keskittyy "haraan" - japanilaiseen termiin vatsa - uloshengityksen aikana. Säännöllisen harjoituksen avulla tämä harjoitus voi vahvistaa vatsalihaksia, mikä tekee hengityksestäsi luonnollisesti vahvan. Hengitä nenän läpi vetämällä vatsaasi sisään ja ylöspäin, kun rintakehäsi laajenee hapolla. Kun hengität, ota yhteyttä perineum-lihaksiin, peräaukon ja häpyluun väliin. Käänteisen vatsan hengityksen painopiste on perineumin tai huiyinin keskipiste. Sopii ja vedä huiyun ylös keskittyäksesi vatsalihaksiin. Kun keuhkosi ovat täynnä, hengitä nenäsi läpi ja rentoudu huiyin. Työnnä samanaikaisesti vatsalihakset ulos ja alas. Tämä auttaa vahvistamaan vatsalihaksia.
Vahvempi immuunijärjestelmä
Taoistit uskovat, että käänteinen hengitys levittää enemmän happea koko kehossa käytettäväksi paranemiseen. Guardian chi, joka on kehon ympärillä oleva suojaava energiakilpi, rakennetaan vetämällä tämäntyyppisen hengityksen energia syvälle kudoksiin ja luihin. Tämä energia auttaa kehoa torjumaan negatiivisia bakteereja ja viruksia, jotka voivat olla vaarallisia terveydelle, lisäämällä immuunijärjestelmääsi toimintakykyä.
Lisääntynyt energia
Käänteinen hengitys aiheuttaa muutoksen paineessa rinnan ja vatsan välillä, mikä auttaa lisäämään energiatasoa. Hengityksen aikana palleasi liikkuu alas ja vatsa supistuu. Tuloksena oleva mahalaukun paine auttaa pakkaamaan hengityksestä tulevaa energiaa vatsakudoksiin, elimiin ja selkärankaan. Kun hengität, kalvo rentoutuu ja vatsa rentoutuu, yhtäkkiä vapauttaa paineen ja johtaa energiaa ulospäin.
Lisääntynyt keuhkokapasiteetti
Käänteinen hengitys auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia sallimalla enemmän ilmaa keuhkoihin. Perinteisessä hengityksessä käytät sekä kalvoa että keuhkoja hengittämiseen - mutta ne lopulta estävät toisiaan sallimasta hengittää tai hengittää kokonaan. Oikea käänteinen hengitys pakottaa kalvon laajentamaan kokonaan, jolloin tyhjiö keuhkoihin täyttyy kokonaan.
