Löydä mitään positiivista sanottavaa savukkeen tupakoinnin vaikutuksista kehoon on käytännössä mahdotonta. Tupakointi vähentää keuhkojen kapasiteettia, mikä johtaa matalaan hengitykseen, alhaisempaan energiatasoon ja heikompaan immuunijärjestelmään. Yksinkertaisesti sanottuna, jos haluat menestyä juoksijana millä tahansa tasolla, lopeta tupakointi. Jos olet juoksija, joka jatkaa tupakointia, saatat olla kiinnostunut tietää joitain tosiasioita siitä, kuinka tupakointitapa vaikuttaa juoksutapaan.
Laski VO2 Max
Juoksijana enimmäismäärä happea (VO2 max) tai kehon käyttämä määrä happea minuutissa on avaintekijä suorituskyvyn kannalta. Mitä enemmän happea elimistösi käyttää, sitä paremmin voit mukautua juoksemaan nopeammin ja pidemmille matkoille. NASA: n Wyle-laboratorion Larry T. Wierin johtamassa vuoden 2008 tutkimuksessa tarkasteltiin säännöllisesti tupakoivien juoksijoiden VO2-enimmäistasoja. Juoksijat ryhmiteltiin sen perusteella, kuinka monta savuketta tupakoivat keskimäärin päivä. Jokaisessa ryhmässä VO2 max laski merkittävästi, kun tupakointialtistuksen taso nousi, jolloin heidän juoksuteho kärsivät verrattuna tupakoimattomiin, joilla oli sama määrä koulutusta.
Energian ehtyminen
Keskittyminen tarpeeksi nukkumiseen ja ruokien syömiseen, jotka polttavat kehoasi, ovat välttämättömiä energian saamiseksi juoksijana. Tupakoitsijana, vaikka sinulla olisi uskomattoman kurinalaisia syömis- ja nukkumistapoja, sinulla on ylämäkeen taistelu riittävästä kestävyydestä juoksemisessa. Louisvillen yliopiston sydän- ja keuhkojen tutkimusryhmän vuonna 1999 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että jopa kevyen toiminnan aikana keskimäärin miespuolinen tupakoitsija kulutti 6, 3 prosenttia enemmän energiaa kuin tupakoimaton. Toisin sanoen, yksinkertaisesti lopettamalla tupakoinnin, suorituskykysi pystyy parantamaan yli 6 prosentilla, mikä voisi olla kaikki mitä tarvitset päästäksesi seuraavaan henkilökohtaiseen ennätykseesi.
Positiivinen vaikutus
Onneksi tupakoinnista on miellyttävämpi sivuvaikutus juoksemiseen, josta on tullut melko yleistä. Kun lopetat tupakoinnin, tunnet todennäköisesti tarpeen täyttää yksi riippuvuus toisella, ja monet muuttuvat nyt juoksemiseen tapana lopettaa tupakointi. Juhlisit äskettäin löydettyä keuhkokapasiteettiasi ja mahdollisesti siteitä muiden ihmisten kanssa, jotka ovat lopettaneet tupakoinnin terveellisempien tapojen takia, ja saat tukea muille liittymällä paikalliseen juoksuryhmään. Jopa julkkikset ovat tulossa ajatukseen savukkeiden kaupasta juoksukengistä. Näyttelijä Matt Dillon sanoo: "Neljän mailin juoksemisen jälkeen viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on sytyttää savuke."
