Useita versioita detox-ruokavalioista, joissa on cayenne-pippuria, on tullut suosittuja. He lupaavat huuhtoa toksiinien kehon ja toimittaa nopean laihtumisen. Mutta kaatumisruokavaliot voivat aiheuttaa ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Ennen kuin aloitat jyrkät muutokset ruokavaliossa, sinun on aina otettava yhteys lääkäriisi.
Ainekset
Sitruunamehun, cayenne-pippurin ja vaahterasiirappin keittämistä edistetään useilla nimillä, mukaan lukien "master cleanse" ja "limonadi dieetti". Cayenne-pippurilla on merkitystä aineenvaihdunnan nopeuttamisessa. Kapsaisiini-molekyylibiologin Helen Kolliasin mukaan cayenne-paprikoissa oleva kemikaali stimuloi hormoneja, jotka aiheuttavat taistelu- tai lentovasteen. Tämä nopeuttaa sykettä ja hengitystäsi, mikä polttaa enemmän kaloreita. Sitruunamehu on ulostepehmennysaine ja imeytyy verenkiertoon helposti. Vaahterasiirappi tekee juomasta miellyttävämmän ja tarjoaa muutamia kaloreita, joita saat tämän ruokavalion yhteydessä. Joidenkin tämän ruokavalion versioiden avulla voit myös juoda laksatiivista teetä.
Ravintosisällön puute
Cayennen makuisella limonadilla on vähän ravintoarvoa. Amerikkalaisen dieettiyhdistyksen edustajan Susan Mooresin mukaan tämä on vaarallinen ruokavalio. Moores arvioi, että mestaripuhdistuksessa käyvät ihmiset kuluttavat noin 600 kaloria päivässä. Hän varoittaa, että laihduttajista tulee tylsää, ärtyneitä, heillä on keskittymisvaikeuksia ja he voivat päänsärkyä. Vaikka hän myöntää, että sitruunamehussa voi olla vähän ravitsemusta, proteiinien ja kuitujen täydellinen puute ovat vakava huolenaihe. Keho voi siirtyä nälkään, hidastaen aineenvaihduntaa säästääksesi muutama kalori, jonka syöt.
Kyseenalainen detoxingille
David Dahlman, Cincinnati, Ohiossa toimiva kiropraktiikkalääkäri, jolla on ravitsemustutkinto, sanoo, että tämä ruokavalio ei ole vain vaarallinen, mutta se ei myöskään vie vartaloa myrkylle. Vieroitusjärjestelmä toimii ravinteiden yhdistyessä toksiinien kanssa, maksassa prosessoiden ja sitten erittyvien. Dahlmanin mukaan cayenne-pippurivalmiste ei tarjoa tarvittavia ravintoaineita maksalle työnsä suorittamiseksi, ja se kuluttaa varantojasi 48 tunnin sisällä. Siten vieroitus lopettaa. Dahlman kannattaa lyhyitä, hyvin suunniteltuja vieroitusruokavalioita, mutta sanoo, että maksan toiminnan ylläpitämiseksi tarvitaan enemmän ravintoaineita.
Ruokavalion jälkeinen painonnousu
Kun laihdutat nopeasti seuraamalla äärimmäisiä ruokavalioita, paino paaluu usein takaisin heti kun palaat säännöllisiin aterioihin. Usein vanhat kilot tulevat takaisin ja tuovat mukanaan muutaman uuden. Lihas menetetään usein kaatumisruokavalioissa. Kun paino palaa takaisin, lihakset korvataan rasvalla, mikä tekee kehon koostumuksesta vielä kiveämmän. Tämä on erityisen totta, jos kehosi on siirtynyt itsesuojaavaan nälkätilaan. Vaikka laihduttajat kaipaavat nopeaa ratkaisua, mikään ei korvaa hitaita, tasaisia annoskontrollin ja säännöllisen liikunnan tapoja.
