Arvakudos kehittyy normaalina vasteena kudosvaurioille. Selkärangan mukaan vaurioitunut iho ja kudos korvataan kollageenilla ja kuitukudoksella, jolla on vähemmän joustavat ominaisuudet. Arvakudos voi häiritä käden normaalia toimintaa estämällä liikkumista tai aiheuttamalla kipua, kun kollageeni lisääntyy tai laskeutuu sattumanvaraisesti. Arvet voivat muodostua lihaksia, jänteitä, jänteitä ympäröiviin tuppiin. nivelsiteet tai fascia sormissa. Arpihieronta, sormenivelen estävät harjoitukset ja yhdistelmäfleksiharjoitukset voivat auttaa vähentämään arpikudoksen aiheuttamia heikentymisiä.
Arpihieronta
Arpihieronta voi auttaa vähentämään tarttumista alapintaan kudokseen, mikä sallii enemmän vapaata liikettä sormien sisällä. Syvä poikittainen kitkahieronta on silloin, kun syväpaine kohdistetaan suoraan ja kohtisuoraan arpiin, joka liikkuu alaspäin arven koko pituudella, integroivan terveydenhuollon tutkimuslaitoksen mukaan. Toinen arpihieronnan tyyppi on myofasiaalinen vapautuminen. Paine kohdistetaan arven suuntaisesti ympyränmuotoisella liikkeellä, joka liikkuu arven koko pituudella. Voidetta tai E-vitamiinia voidaan levittää arpihieronnan yhteydessä arven kosteuden ja taipuisuuden lisäämiseksi.
Sormenivelen estäminen
Sormenivelen tukkeutumisharjoitukset parantavat jänteen liukumista ja voivat vähentää arpien tarttumista sormen alla oleviin jännevaipoihin. Aseta käsi pöydälle kämmenpuoli ylöspäin. Aloita sormen kaukaisimmasta liitoksesta ja pidä sormea vastakkaisella kädellä sormen keskikohdan etäisyyden alapuolella. Taivuta ja jatka aktiivisesti distaalista niveltä. Toista jokaisella sormella. Sitten pidä sormea seuraavan nivelen alapuolella sormissa rengastasolla ja taipu aktiivisesti ja jatka keskimmäistä nivelta. Toista jokaisen sormen kanssa New England Baptist Hospital -sairaalan Hand Surgical Associates mukaan.
Komposiittijoustavuus
New England Baptist Hospital -sairaanhoitajan Hand Surgical Associates mukaan kaksi muuta komposiittista taivutusharjoitusta, koukku ja nyrkki, voivat myös parantaa jänteen liukumista ja vähentää kiinnittymistä alla oleviin jännesuojuksiin sormen liikkuvuuden parantamiseksi. Koukkuharjoitus alkaa sormien ollessa täysin ulkona. Seuraavaksi taivuta hitaasti kaikkein distaalisimpia ja keskimmäisimpiä niveliä pitämällä nivel suorana koukun muodostamiseksi sormiin. Nyrkkiharjoitus alkaa sormien ollessa täysin ojennettuina. Taivuta hitaasti kaikkia sormien niveliä nyrkin muodostamiseksi kokonaan.
