Tietoja ompeleista
Sivommel - jota kutsutaan myös liikuntaan liittyväksi ohimeneväksi vatsakipuksi - tuntuu terävänä kipuna rintakehän alareunan alla, yleisimmin vatsan oikealla puolella, vaikka sitä voi esiintyä myös vasemmalla puolella. Se johtuu pallean lihaksen kouristumisesta - lihaksen vaikea, kivulias supistuminen. Sivontapisteitä esiintyy useammin urheilussa, joka vaatii paljon ylös- ja alaspäin liikkumista, kuten juoksemista tai hyppäämistä, ja vähemmän kokenut urheilijat saavat sivupisteitä useammin kuin paremmin koulutetut urheilijat.
syyt
Sivuompeleiden tarkka syy ei ole selvä. Yleisin teoria on, että kalvon lihakseen kohdistuu elinten paino, joka on siihen kiinnittynyt ligaatioiden avulla. Kalvo liikkuu ylös ja alas hengityksen aikana pakottaen ilman keuhkoihin ja ulos, ja elinten paino yhdessä liikkeen kanssa aiheuttaa pallean lihaksen kramppeja, mikä myös supistaa lähellä olevia lihaksia.
hoito
ennaltaehkäisy
Muutaman yksinkertaisen varotoimenpiteen tekeminen ennen liikuntaa voi auttaa välttämään sivuompeleiden aiheuttamia kramppeja. Henkilövalmentaja Stew Smith osoitteessa Military.com suosittelee venyttämällä vatsan aluetta nostamalla kädet pään yli ja kallistuen vasemmalle ja oikealle vyötäröllä. Ylävartalon kevyesti kiertäminen toisiinsa auttaa venyttämään vatsan puolella olevia lihaksia. Vältä juomasta suuria määriä vettä tai syömästä kaksi tai kolme tuntia ennen juoksemista tai kävelyä reippaasti. Vahvista selkä- ja vatsalihaksia, jotta lihakset ovat vahvoja, mikä auttaa välttämään kaikenlaista kouristelua. Sydän- ja verisuonikuntojesi parantaminen sävyttää pallean lihaksia ja auttaa hengittämään tehokkaammin.
