Nitro-Tech näyttää täydelliseltä lihaksen rakennuksen kaavalta, jossa on mahtava 30 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kreatiinia annosta kohti. Vähän hiilihydraatteja ja rasvoja, se sopii useimpiin ruokavalioihin. Se sisältää kuitenkin tiettyjä ainesosia, jotka kuluttajien tulisi olla tietoisia ennen kulutusta.
Kärki
Nitro-Tech tarjoaa suuria annoksia proteiinia, kreatiinia ja haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja (BCAA), jotka voivat auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä ja stimuloimaan lihasten kasvua. Jotkut sen aineosista voivat kuitenkin aiheuttaa lieviä haittavaikutuksia pahoinvoinnista ja turvotuksesta vedenpidätykseen.
Mikä on Nitro-Tech?
MuscleTech on noussut johtavaksi urheilulisäaineiden valmistajaksi. Heraproteiinista ja treenin esikaaleista massanpaineilijoille, se tarjoaa laajan valikoiman tuotteita sekä urheilijoille että viikonlopun sotureille. Nitro-Tech, yksi sen parhaista kaavoista, väittää rakentavansa massaa ja voimaa, nopeuttavan treenin jälkeistä palautumista ja lisäävän harjoituksen suorituskykyä. Kysymys kuuluu: vastaako se väitteitä?
Nitro-Tech on heraproteiinijauhe, jota on saatavana useissa makuissa, kuten vanilja, mansikat, maitosuklaa ja paljon muuta. Se erottuu korkeasta kreatiini-, glutamiini- ja BCAA-pitoisuuksista. Lisäksi se on enemmän proteiinia kuin muut vastaavat tuotteet. Jokainen annos (yksi kauha) suklaata Nitro-Tech tarjoaa noin:
- 160 kaloria
- 30 grammaa proteiinia
- 4 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 2 grammaa sokeria
- 2, 5 grammaa rasvaa, mukaan lukien 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
- 3 grammaa kreatiinimonohydraattia
- 14 prosenttia kalsiumia (päivittäinen arvo)
- 6 prosenttia DV rautaa
- 3, 3 grammaa leusiinia
- 1, 8 grammaa isoleusiinia
- 1, 7 grammaa valiinia
- 5, 3 grammaa glutamiinia
Jokaisella näistä aineosista on rooli lihasten kasvussa ja fyysisessä suorituskyvyssä. Esimerkiksi proteiini tukee hypertrofiaa (tunnetaan myös nimellä lihasten rakennus), auttaa säilyttämään laiha massa ja vähentää lihasten menetystä. Hera on erityisen hyödyllistä korkean imeytymisnopeuden ja nopean sulavuuden takia.
Yllä olevien ravintoaineiden lisäksi Nitro-Tech sisältää heraproteiinikonsentraattia, luonnollisia ja keinotekoisia makuja, asesulfaamikaliumia, sukraloosia ja ruoansulatusentsyymejä. Monet kuluttajat epäilevät kuitenkin keinotekoisten makeutusaineiden turvallisuutta.
Esimerkiksi sukraloosia pitää Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) turvallisena. Syyskuun 2013 lehdessä Toksikologia ja ympäristöterveys julkaistaan katsauksessa kuitenkin varoitetaan, että tämä sokerikorvike voi muuttaa insuliini- ja verensokeritasoja sekä suolikoostumusta, vaikkakin sen lisäämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Suurin osa tutkimuksessa mainituista tutkimuksista tehtiin eläimistä, joten on vaikea sanoa, kuinka nämä havainnot siirtyvät ihmisille, jolloin monet kuluttajat ovat huolissaan.
Rakentaako Nitro-Tech lihaksia?
Tämä urheilulisä on formuloitu heraproteiini-isolaatin ja herakonsentraatin kanssa. Molemmat heraproteiinityypit voivat auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä. Kreatiini ja BCAA lisäävät proteiinin vaikutuksia lihasten kasvuun ja paranemiseen.
Marraskuussa 2015 julkaisussa Journal of Food Science and Technology julkaistaan , että heraproteiini sisältää runsaasti peptidejä, aminohappoja, BCAA: ta ja antioksidantteja. Kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu parantavan kehon koostumusta (lihas-rasva-suhde), vähentävän tulehdusta ja nopeuttavan palautumista harjoittelusta. Se voi myös parantaa immuunitoimintaa, tasapainottaa suolistoflooraa ja suojata liikalihavuudelta ja diabetekselta.
Esimerkiksi pieni tutkimus, joka esiteltiin BMJ Open Diabetes Research & Care -yrityksessä heinäkuussa 2017, ehdottaa, että heraproteiini voi auttaa alentamaan verensokeriarvoja diabeetikoilla. Sen hypoglykeemiset vaikutukset riippuvat useista tekijöistä, mukaan lukien olemassa oleva kehon massaindeksi ja triglyseriditasot. Lisäksi heraproteiini ja maitotuotteet yleensä voivat vähentää ruokahalua, auttaen niitä, jotka tarvitsevat apua annoskontrollissa tai painonhallinnassa.
Useiden kliinisten tutkimusten metaanalyysi, joka esiteltiin Frontiers in Pharmacology -tuotteessa huhtikuussa 2019, vahvistaa heraproteiinin myönteiset vaikutukset urheilun suorituskykyyn ja palautumiseen. Kuten tutkijat huomauttavat, tämä lisä voi parantaa energian aineenvaihduntaa, vähentää väsymystä ja parantaa urheilijoiden kykyä selviytyä liikunnan vaatimuksista. Kun sitä käytetään osana harjoitteluohjelmaa, se voi auttaa vähentämään rasvamassaa ja lisäämään laihaa kehon massaa.
Kreatiinin rooli
Edellä olevat havainnot osoittavat, että Nitro-Tech voi edistää lihaksen kasvua korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi. Tämä urheilulisäaine sisältää myös kreatiinia, aminohappoa, joka edistää massan ja voiman kasvua yhdessä asianmukaisen voimaharjoituksen kanssa.
Kreatiini on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota esiintyy monissa elintarvikkeissa, erityisesti eläintuotteissa. Noin 95 prosenttia kreatiinista varastoituu luuelihakseen, lokakuun 2017 julkaisun Sports Health: A Multidisciplinary Approach mukaan . Yhdistettynä vastustusharjoitteluun tämä ravintoaine voi auttaa rakentamaan lihaksia ja voimaa. Se näyttää olevan erityisen hyödyllinen lyhytaikaisten, erittäin intensiivisten toimintojen, kuten painonnostojen, aikana.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, kreatiini ei vahingoita maksaa. Se lisää kuitenkin solunsisäistä vesimäärää, mikä voi aiheuttaa nesteretention. Sen vaikutuksia lapsiin ja teini-ikäisiin ei ole tutkittu.
Vaikka tämä ravintoaine on yleensä turvallista terveille aikuisille, se voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, huomauttaa Mayon klinikka. Vatsakipu, pahoinvointi, ripuli ja huimaus ovat yleisiä haittavaikutuksia.
Varoitus
BCAA: t nopeampaan palautumiseen
Leusiini, valiini ja isoleusiini - kolme haarautuneen ketjun aminohappoa - tunnetaan parhaiten roolistaan treenin jälkeisessä palautumisessa. Urheilijat ja kuntosalin kävijät käyttävät näitä lisäravinteita säilytäkseen laiha massa ja vähentää lihaksen menetystä stressin tai tiukan ruokavalion aikana.
BCAA: t stimuloivat proteiinisynteesiä ja parantavat glukoosimetaboliaa, mikä puolestaan voi auttaa kiihdyttämään lihasten korjaamista ja lisäämään fyysistä suorituskykyä, raportoi tammikuun 2017 arvostelu, joka julkaistiin Journal of Animal Science and Biotechnology -lehdessä . Nämä ravinteet voivat myös lisätä rasvanpolttoa aktivoimalla useita aineenvaihduntareittejä. Sekä riittämättömät että liialliset BCAA-määrät on liitetty suurempaan diabeteksen riskiin, heikentyneeseen lipidimetaboliaan ja insuliiniresistenssiin.
Edellisen katsauksen mukaan BCAA-rikas ruokavalio voi parantaa immuunitoimintaa, suojata tartuntatauteilta ja tasapainottaa suolistoflooraa. Ihmiskeho voi käyttää BCAA-proteiineja energiana sairauden aikana, kuten toukokuussa 2018 julkaistussa ravitsemusta ja aineenvaihduttamista koskevassa tutkimusasiakirjassa todettiin. Nämä aminohapot auttavat proteiinisynteesissä ja suorittavat useita metabolisia toimintoja. Ne säätelevät ruokahalua, moduloivat glukoosin metaboliaa ja stimuloivat insuliinin eritystä.
Esimerkiksi, jos olet ruokavaliossa tai treenaat tavallista vaikeammin (kuten ennen kunto-kilpailua), voit käyttää BCAA: ita lisäämään lihasproteiinien synteesiä ja estämään katabolismia tai lihasten menetystä.
Onko Nitro-Tech turvallinen?
Edellä esitettyjen havaintojen perusteella on kohtuullista sanoa, että Nitro-Tech voi olla hyvä valinta kuntosaliharrastajille, jotka haluavat rakentaa massaa ja toipua harjoituksista nopeammin. Ammattiurheilijoiden tai kollegiaalisten urheilijoiden tulee kuitenkin noudattaa urheilualan ammattijärjestönsä ravintolisää koskevia sääntöjä. Nitro-Tech ei ole tällä hetkellä kolmansien osapuolien sertifioima tai riippumattomien laboratorioiden suorittama turvallisuuden testaus.
Lisäksi se sisältää synteettisiä aromeja, keinotekoisia makeutusaineita ja muita täyteaineita. Kreatiini, yksi sen tärkeimmistä ainesosista, on yleensä turvallinen, mutta saatat haluta saada ensin lääkärisi hyväksynnän, varsinkin jos sinulla on jo jokin tila.
Niiden, joilla on meijeriallergia, tulisi välttää tätä tuotetta, koska hera-isolaatti ja herakonsentraattiproteiini on johdettu lehmänmaidosta. Tuotteessa on kuitenkin vähän laktoosia, ja sen tulisi olla sopiva niille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Jos sinulla on turvotusta, ripulia ja pahoinvointia, se voi johtua pienistä määristä laktoosia herakonsentraatissa.
Kreatiini saa lihakset pitämään vettä, mikä tekee niistä näyttämään täydellisemmiltä. Kääntöpuolella se myös lisää turvotusta. Sukraloosilla ja asesulfaamikaliumilla, kahdella Nitro-Techin keinotekoisella makeutusaineella, on oma osuutensa sivuvaikutuksista. FDA on hyväksynyt keinotekoiset makeutusaineet (tiettyihin määriin asti), mutta niiden turvallisuuden varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Nämä lisäaineet voivat lisätä sokerin himoa ja lisätä painonnousua, varoittavat Harvard Medical Schoolin asiantuntijat. Maukkaan maunsa takia ne voivat yliarvioida aivojen sokerireseptoreita. Seurauksena voi olla, että hedelmät, vihannekset ja muut vähemmän voimakkaasti makeat ruuat eivät ole houkuttelevia, ja saat sen sijaan tavoittaa sokeriruokia.
Kaiken kaikkiaan Nitro-Tech on todennäköisesti turvallinen niille, jotka eivät ole allergisia meijerituotteille, munille, vehnälle, maapähkinöille, puun pähkinöille ja äyriäisille (koska se on valmistettu laitoksessa, joka käsittelee nämä yleiset allergeenit). Varmista vain, että olet tietoinen sen mahdollisista sivuvaikutuksista, kuten vatsakipu ja turvotus.
Muista, että urheilulisät eivät voi korvata huonoa ravintoa. Ellei sinulla ole perustaa terveelliselle syömiselle ja pidät kiinni säännöllisestä liikuntaohjelmasta, et saa toivottuja tuloksia. Jos sinulla on diabetes, munuaisongelmia tai muita terveystiloja, kysy lääkäriltäsi, onko Nitro-Techin ottaminen turvallista. Huomaa myös, että tämän tuotteen proteiineja, kreatiinia, BCAA: ita ja muita hyödyllisiä aineosia löytyy myös oikeista ruuista. Esimerkiksi naudanliha, tonnikala, lohi ja useimmat lihalajit sisältävät runsaasti kreatiinia.
