Olet puolivälissä uuvuttavaa harjoitusta, kun pääsi alkaa satuttaa. Ennen kuin tiedät sen, sinulla on niin voimakas päänsärky, että sinun on lopetettava harjoittelu. Mitä tapahtuu?
Se on luultavasti rasituspäänsärky, jota kutsutaan myös harjoittelupäänsärkyksi. Nämä harvinaiset päänsärkyt tulevat harjoituksen aikana ja voivat kestää lyhyen ajan tai jopa kaksi päivää, sanoo NewYork-Presbyterian Medical Group Westchesterin neurologin ja päänsärky-asiantuntijan Sarah Vollbrachtin mukaan Eastchesterissä New Yorkissa.
Hyvä uutinen on, että suurin osa päänsärkystä, joka alkaa liikunnan aikana tai muun tyyppisestä rasituksesta, ei yleensä aiheuta vakavaa terveystilaa, Amerikan migreenisäätiön mukaan.
Tosiseikat korjauspäänsärkyä
Rasituspäänsärky vaikuttaa yleensä pään molemmin puolin. Se voi tuntea jyrkkyyttä, ja se alkaa yleensä fyysisesti rasittavan harjoituksen jatkuvan lyönnin jälkeen. Jyrkkypäänsärkyä esiintyy todennäköisemmin kun harjoittelet kuumalla säällä tai korkealla korkeudella, mutta Mayon klinikan mukaan niitä voi esiintyä missä tahansa tilanteessa. Vaikka rasituspäänsärky voi kestää jopa kaksi päivää, se kestää todennäköisemmin viidestä minuutista muutamaan tuntiin.
Voi olla vaikea tietää, onko päänsärky huolestuttava ilman lääkärin käymistä. Dr. Vollbracht sanoo, että jos kyseessä on ensimmäinen kerta, kun sinulla on päänsärky liikunnan aikana tai heti sen jälkeen, soita heti lääkärin vastaanotolle. Lääkäri voi määrätä kuvantamistestin, kuten MRI- tai CT-kuvan, vaarallisen taustan poistamiseksi.
Tärkeää: Jos sinulla on äkillinen, vaikea päänsärky - jota joskus kutsutaan ukkosenpäänsärkyksi -, soita 911: lle ja saat heti hätäapua. Tämän tyyppinen päänsärky voi viitata erittäin vakavaan tilaan, kuten aivojen verenvuotoon. Dr. Vollbracht sanoo myös soittavan numeroon 911, jos sinulla on äkillinen päänsärky ja sinulla on neurologisia oireita, kuten puutuminen tai heikkous kasvoissa, käsissä tai jaloissa.
Lihaspäänsärkydiagnoosi
Kun lääkäri on sulkenut pois kaikki sairaudet, jotka ovat saattaneet aiheuttaa päänsärkyä, sinulle voidaan diagnosoida "primaarinen rasituspäänsärky", mikä tarkoittaa, että päänsärkysi kehittyvät itsenäisesti eivätkä ole yhteydessä taustalla olevaan lääketieteelliseen ongelmaan.
Päänsärkyhäiriöiden kansainvälisen luokituksen mukaan primaarisen rasituspäänsärityksen diagnoosikriteerit ovat:
- Aina vähintään kaksi päänsärkyä, jotka ovat aiheuttaneet harjoituksen aikana tai pian sen jälkeen
- Päänsärkyä, joka kesti alle 48 tuntia
- Ei ole mitään muuta päänsärkyä aiheuttavaa tilaa
Ei tiedetä tarkalleen kuinka tai miksi sellaiset päänsärkyt kehittyvät liikunnan aikana tai sen jälkeen. Dr. Vollbracht sanoo, että on mahdollista, että rasittavista harjoituksista, kuten painonnostoista johtuva rasitus saattaa lisätä aivojen painetta. Hän toteaa, että joskus migreenin saaneet ihmiset voivat saada rasitusmigreenin - liikunnan aiheuttaman tai pahennetun.
Älä anna korotuspäänsärkyjen pitää sinua sivussa
Hyvä uutinen on, että rasituspäänsärkyä saavat ihmiset saavat ne yleensä vain rajoitetun ajan, esimerkiksi noin kolmen tai kuuden kuukauden ajan. American Migreeni -säätiön mukaan jos päänsärkysi ovat vakavia, saatat joutua välttämään pitkiä rasittavia harjoituksia, kunnes lopetat niiden käytön.
Jos rasituspäänsärkysi alkavat lieviltä ja sitten etenevät, harjoittelujen haarukointi pitemmillä lämmittely- ja jäähdytysistunnoilla voi auttaa pysäyttämään ne. Osallistuminen helposti käynnistyvään ja hitaasti kasvavaan harjoitteluohjelmaan voi auttaa sinua estämään rasituspäänsärkyä, säätiö toteaa.
Tohtori Vollbracht sanoo, että toinen vaihtoehto on ottaa ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, kuten indometasiini (ei-steroidinen tulehduskipulääke), 30–60 minuuttia ennen liikuntaa. "Liikunta on osa terveellistä elämäntapaa, ja esikäsittelyn yhteydessä suurin osa rasituspäänsä lieventää tai tulee hallittavissa", hän sanoo.
