Fekaalinkontinenssi on suoliston tahatonta menettämistä. Vahinko, sairaus ja ruokavaliosi voivat kaikki olla avuksi fekaalinkontinenssissa. Ruoat, jotka todennäköisemmin antavat sinulle ripulin, voivat aiheuttaa inkontinenssin mukaisia vuotoja. Poistopäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua määrittämään, mitä erityisiä ruokia sinun tulisi välttää. Jos kärsit ulosteinkontinenssista, ota yhteys lääkäriisi tarkistaaksesi, ettei ole mitään vakavaa taustalla olevaa syytä.
Kofeiini ja alkoholi
Kofeiini ja alkoholi ovat kemiallisia aineita, jotka voivat häiritä vatsasi ja ruuansulatuksia, kun niitä käytetään usein. Ihmisillä, joille on todettu fekaalinkontinenssi, on jo herkkä ruuansulatuskanava, ja heidän on pelattava sitä turvallisesti tunnettujen ärsyttävien aineiden ympärillä. Vältä kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien, kahvin ja teen juomista ja poista alkoholi ruokavaliosta, jos nämä juomat lisäävät inkontinenssiasi. Alkoholi ja kofeiini ovat myös virtsarakon ärsyttäjiä, jotka voivat lisätä virtsaamishaluasi ja suoliston liikkumista.
meijeri
Meijerituotteet, mukaan lukien maito, jogurtti ja juustot, voivat pahentaa ripulia ja fekaalinkontinenssia, etenkin jos sinulla on laktoosi-intoleranssi. Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa et voi sulattaa maitotuotteita, koska puuttuu entsyymi laktaasi. Ripuli, kaasu ja turvotus ovat laktoosi-intoleranssin oireita; fekaalinkontinenssi voi seurata, jos ripuli on pitkittynyt tai vaikea. Jos syöt maitotuotteita ja sinulla on suolinkontinenssia, kysy lääkäriltäsi laktaasilisäainetta.
gluteenia
Ihmiset, joilla on gluteeniherkkyyttä tai keliakia, voivat myös olla alttiimpia suolinkontinenssin kehittymiselle kroonisen ripulin takia. Gluteenia löytyy leipätuotteista, jotka on valmistettu vehnä-, ohra- tai ruisjauhoista. Laaja valikoima leipomotuotteita, keksejä ja pakattuja ruokia sisältää gluteenia, mikä voi aiheuttaa epämukavia suolistosairauksia. Vaihda gluteenittomiin tuotteisiin normaalien leipä- ja välipala-aineiden sijasta, jos gluteeni voi olla tekijä fekaalinkontinenssissa.
makeutusaineita
Makeutusaineet, mukaan lukien sorbitoli, fruktoosi ja mannitoli, ovat yleisiä ripulin laukaisevia tekijöitä, jotka voivat vahvistaa fekaalinkontinenssia. Näitä makeutusaineita löytyy usein virvoitusjuomista ja sokerittomasta purukumista ja karkeista. Lue makeiden herkkujen ainesosaluettelo ennen kuin käytät keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä tuotteita, tai valitse sokeria sisältävät virvoitusjuomat ja karkit. Syö kaikki makeiset maltillisesti välttääksesi fekaalinkontinenssin ja ripulin sekä hammasrappion.
Ruoat, jotka auttavat
Kansallisen diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat parantaa olosuhteitasi. Syöminen 20–35 grammaa kuitua ja kahdeksan, 8 unssin veden juominen ovat hyvä paikka aloittaa. Kofeiinit ja hiilihapot sisältävät juomat voivat todella aiheuttaa ripulia, joten on parasta välttää niitä. Runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat pavut, perunat, parsakaali, herneet ja hedelmät.
