Gatorade G2: n ravitsemustiedot
Kuten Gatoraden verkkosivuilla selitetään, Gatorade G2 -juomassa käytetään samanlaista elektrolyyttiä kuin alkuperäisessä Gatorade Thirst Quencher -kaavassa, mutta siinä on puoli sokeria, vähemmän kuin puolet hiilihydraatteja ja alle puolet kokonaiskalorimäärästä. Saatavilla olevia makuja ovat rypäle, sitruuna-lime ja viileä sininen.
Gatorade G2: n ravitsemustietoihin sisältyy elektrolyyttiliuos, joka sisältää 160 milligrammaa natriumia ja 45 milligrammaa kaliumia; 8 grammaa hiilihydraatteja, joista 7 grammaa tulee sokerista; ja vain 30 kaloria 12 unssia pullolta.
G2-juoman aineosat alkavat vedestä; mitä seuraa sokeri, sukraloosi ja asesulfaamikalium (aka asesulfaami K) makeutusaineina; suola; luonnolliset ja keinotekoiset maut; elektrolyyttiliuos; ja väriaineet. Jotkut maut sisältävät muokattua ruoka-tärkkelystä.
Gatorade Zero sisältää 270 grammaa natriumia ja 75 grammaa kaliumia elektrolyyteille; muita aineosia ovat sitruunahappo, suola, arabikumi, luonnollinen maku, hartsin glyseroliesteri, väriaineet ja makeutusaineina sukraloosi ja asesulfaami K. Joissakin makuissa on myös arabikumiä, muokattua ruoka-tärkkelystä, sekoitettuja triglyseridejä ja sakkaroosiasetaatti-isobutyraattia.
Lopuksi, Gatoraden alkuperäinen Thirst Quencher -juoma on makuja, jotka sisältävät hedelmäläpivärin, sitruuna-limen ja appelsiinin. Se sisältää 270 milligrammaa natriumia ja 75 milligrammaa kaliumia elektrolyyttien täydentämiseksi; sekä 36 grammaa hiilihydraatteja (joista 34 tulee sokerista) ja 140 kaloria 20 unssia pullolta.
Alkuperäisessä janojen sammuttajassa on veden, elektrolyyttien ja sitruunahapon lisäksi makeutusaineina myös sokeria ja dekstroosia, muokattua ruoka-tärkkelystä, luonnollista makua, hartsin glyseroliesteriä ja väriaineita. Jotkut maut sisältävät myös arabikumiä.
Sokeri vs. keinotekoiset makeutusaineet
Joten minkä Gatoraden version pitäisi juoda? Se riippuu täysin terveydestäsi ja henkilökohtaisesta tilanteestasi. Johdonmukainen paljon lisätyn sokerin nauttiminen, olipa se sitten ruokaa tai urheilujuomaa, ei ole hyvä kenellekään; kuten Harvard Health Publishing selittää, liiallisen lisätyn sokerin kuluttaminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä, nostaa verenpaineesi ja lisätä kroonista tulehdusta.
He mainitsevat myös sokeripitoiset juomat erityisinä syyllisinä sammuttamalla kehon ruokahalua ohjaavan järjestelmän ja auttaen sinua kuluttamaan tarpeeksi kaloreita painon nousua edes tajuamatta sitä.
Mutta vaikka keinotekoiset makeutusaineet auttavat laskemaan sekä kaloreita että lisätyn sokerin pitoisuutta, kaikki eivät ole yhtä mieltä siitä, että ne ovat mahtavia. Kuten yleisen edun tiedekeskus selittää, eläintutkimukset ovat tuottaneet jatkuvia huolia sekä asesulfaami K: n että sukraloosin lisääntyneestä syöpäriskistä, vaikka molemmilla on FDA: n hyväksyntä. Molempia keinotekoisia makeutusaineita on läsnä Gatorade G2: ssä ja Gatorade Zero -tuotteessa.
Silti joudut ylläpitämään kehossasi sopivaa elektrolyyttitasapainoa, mikä tarkoittaa joskus elektrolyyttimineraalien korvaamista - varsinkin jos olet käyttänyt itseäsi raskaasti pitkään tai käytät lääkkeitä, jotka heittävät elektrolyyttesi pois. Kuten Rush University Medical Center selittää, elektrolyytit auttavat säätelemään kaikkea hydraatiosta hermoston ja lihaksen toimintaan, sydämesi mukaan lukien.
Yksi ratkaisu? Käytä sokerin tai keinotekoisten makeutusaineiden sijasta elektrolyyttijauheseoksia, jotka sisältävät steviaa, luonnollista kaloritonta makeutusainetta. Voit myös syödä ruokia, jotka sisältävät elektrolyyttejä. Jos olet taitava Gatoraden tai muiden urheilujuomien fani, jotka käyttävät lisättyä sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita, maltillisen kulutuksen rajoittaminen helpottaa kehoasi käsittelemään kaiken tuo makeuden lisätty booli.
