Monet kortisolisalpaajien valmistajat ovat väittäneet, että heidän tuotteensa voi edistää painonpudotusta b vähentämällä kehosi kortisolitasoa. Kehosi vapauttaa kortisolia, kun olet paljon stressiä. Jotkut todisteet yhdistävät stressihormonin, kortisolin, painonnousuun.
Kortisolin estäjät laihtuminen
Olet ehkä kuullut väitteitä, että kortisolin salpaajat tai kortisolin estäjät voivat auttaa sinua laihduttamaan. Nämä väitteet perustuvat joihinkin todisteisiin, jotka viittaavat siihen, että lisääntynyt stressitaso voi johtaa painonnousuun tai vaikuttaa siihen. Esimerkiksi Lihavuus- lehdessä helmikuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin yli 2500 miehen ja yli 50-vuotiaan naisen kortisolitasoja. He havaitsivat, että altistuminen kohonneille kortisolitasoille ajan myötä liittyy suurempaan ruumiinpainoon ja lihavuuteen.
Katherine Zeratskyn, Mayon klinikan LD, LD: n mukaan ei kuitenkaan ole juurikaan todisteita siitä, että kortisolin estäjien käyttö voi vaikuttaa painonpudotukseen. Itse asiassa hän huomautti, että liittovaltion kauppakomissio (FTC) viittasi kortisolisalpaajien valmistajiin väärien tai liioiteltujen väitteiden esittämiseksi kortisolin estäjien vaikutuksesta painonpudotukseen.
FTC teki valituksen CortiSlim- ja CortiStress-valmistajista vuonna 2004. Valituksessa edellytettiin, että valmistajat palauttavat asiakkaat väärien väitteiden esittämisestä tuotteidensa tehokkuudesta.
Luonnollinen stressin ja painon hallinta
- Saada tarpeeksi unta. Sleep Science -lehdessä marraskuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni joka ilta voi vaikuttaa positiivisesti sekä stressitasoon että painonhallintaan.
- Saa säännöllistä, maltillista liikuntaa stressin lievittämiseksi.
- Syödä tasapainoisesti.
- Harjoittele rentoutumista.
- Aikataulu pitää hauskaa.
- Ylläpidä terveitä suhteita.
- Pidä lemmikki.
Lopuksi, on olemassa tiettyjä ruokia, jotka vähentävät kehon kortisolitasoa. Joitakin elintarvikkeita, joista voi olla apua, ovat:
-
Tumma suklaa, tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin kesäkuussa 2014 American University of Cardiology -lehdessä .
-
Vihreä ja musta tee, tammikuussa 2007 julkaistun psykofarmakologialehdessä julkaistun pienen, 75 aikuisen miehen tutkimuksen mukaan.
-
Banaanit ja päärynät voivat alentaa kortisolitasoa joulukuussa 2015 Journal of Proteome Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan.
-
Vesi voi auttaa pitämään kehon hydratoituneena, mikä voi auttaa vähentämään kuivumisen vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa fyysistä stressiä kehossa.
-
Prebiootit ja probiootit. Psykofarmakologialehdessä toukokuussa 2015 tehty 45 miehen ja naisen tutkimus osoitti, kuinka he voivat vähentää terveiden vapaaehtoisten kortisolitasoa. Ihmisaiheita on kuitenkin tutkittava enemmän.
Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion tai liikuntaohjelman, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi antaa suosituksia henkilökohtaisten terveystarpeidesi perusteella.
