Kalaöljy ja E-vitamiini ovat kumpikin aineita, joita voidaan saada ravintolähteistä tai ravintolisistä. Kalaöljy tunnetaan parhaiten korkeista pitoisuuksistaan omega-3-rasvahappoja - terveitä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jonka antioksidanttiominaisuudet voivat suojata syöpää ja sydänsairauksia vastaan. Jotkut tutkijat uskovat, että E-vitamiinin ottaminen kalaöljyn rinnalle voi tarjota lisäetuja.
Kalaöljyn ominaisuudet
Kalaöljylisäaineet uutetaan kaloista, joissa on luonnollisesti runsaasti rasvoja. Näihin kuuluvat makrilli, tonnikala, silli, lohi ja turska. Vaikka kalaöljyä käytetään useiden sairauksien hoitoon, MedlinePlus toteaa, että se on osoittautunut tehokkaaksi alentamaan korkeita triglyseridejä. Kohonnut triglyseriditaso voi johtaa sydänsairauksiin ja diabetekseen. Kalaöljy sisältää kaksi erityisen tärkeää omega-3-rasvahappoa: eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta ja dokosaheksaeenihappoa tai DHA: ta. Vuoden 2007 artikkelissa, joka julkaistiin "Alternative Medicine Review", DHA ja EPA voivat parantaa elämänlaatua parantamalla mielialaa ja kognitiivisia toimintoja sekä vähentämällä ennenaikaisen kuoleman riskiä.
E-vitamiinin ominaisuudet
E-vitamiini on antioksidantti-vitamiini, jolla on tärkeä rooli solujen suojaamisessa vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta - epärehellisiltä molekyyleiltä, jotka edistävät syövän ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä. E-vitamiinirikkaita ruokia ovat pähkinät, siemenet ja kasviöljyt. Ravintolisien terveyslaitoksen kansallinen laitos toteaa, että E-vitamiinin on osoitettu estävän matalatiheyksisiä lipoproteiineja tai "huonoa" kolesterolia hapettamasta - tai muuttumasta elektronisesti epävakaiksi elektronien menetyksen kautta. Tällä voi olla ratkaiseva vaikutus ateroskleroosin ehkäisyyn, tilaan, jolle on tunnusomaista valtimoiden kovettuminen, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Yhdistetyt edut
Linus Pauling -instituutin mukaan omega-3-rasvahappojen ja lisääntyneen E-vitamiinin saannin yhdistämisellä voi olla lisäetuja. Tämä johtuu siitä, että E-vitamiinilla voi olla tärkeä rooli monityydyttymättömien rasvahappojen ehkäisyssä, kuten kalaöljyssä, hapettumisesta tai räätälöimisestä. Tästä syystä kalaöljylisäaineisiin sisältyy usein pieniä määriä E-vitamiinia pilaantumisen estämiseksi. Instituutti toteaa kuitenkin myös, että on edelleen epäselvää, hapettuvatko omega-3-rasvahapot kehon sisällä helposti tavalla kuin ne ovat kehon ulkopuolella. Vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa "Lääketiede ja tiede liikunnassa ja liikunnassa" pääteltiin, että E-vitamiinilisäaineet, kun niitä otettiin kalaöljyn ohella, pystyivät vähentämään hapettumisvaurioita rotilla. Kalaöljy voi myös vähentää kehon E-vitamiinitasoja, mikä tarjoaa lisäsyy ottaa nämä kaksi yhdessä.
Yhdistetyt riskit
Vaikka E-vitamiinilisäaineiden käytöstä kalaöljyn ohella voi olla hyötyä, on olemassa myös joitain potentiaalisia riskejä. Koska sekä kalaöljy että E-vitamiini voivat lisätä verenvuotoriskiä, verenohennushenkilöiden tai henkilöiden, joilla on suuri verenvuotoriski, tulisi välttää tätä yhdistelmää. Ravintolisävirasto toteaa, että E-vitamiinin suositeltu päiväraja 14-vuotiaille ja sitä vanhemmille on 15 milligrammaa, sallitun ylärajan ollessa 1 000 milligrammaa 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille. MedlinePlusin mukaan jopa 3 grammaa kalaöljyä päivässä on todennäköisesti turvallista. Tätä suurempi annos voi kuitenkin lisätä verenvuotoriskiä.
