Uusi vuosi tai uimapukukausi lähestyy, yrität saavuttaa kuntotavoitteesi. Ehkä normaalista rutiinistasi on tullut hieman tylsää ja yrität pitää itsesi motivoituneena pysymään radalla. Ehkä olet osunut turhauttavalle tasangolle etenemisessäsi, ja et voi tuntua ohitse sitä. Joskus tuoreet ideat voivat viedä treenirutiinisi lamaantuneesta stimulointiin.
Kokeile jotain uutta
Olet ehkä aina halunnut kokeilla uutta urheilulajia, mutta nyt aikuisena olet sitä mieltä, että on liian myöhäistä. Olipa kyseessä tanssi, jalkapallo tai yhteinen softball, siellä on jotain, joka sopii kiinnostuksen kohteisiisi. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja tutkia puistojesi ja virkistysosastosi tarjoamia ohjelmia. Etsi aloittelijakursseja paikallisesta junioriopistosta. Ota ryhmäharjoitteluohjelma kuntokeskuksestasi ja kokeile uutta luokkaa.
Ota muut mukaan
Hanki ystäviä yhdessä ja keksii kilpailun haaste tehdä yhdessä. Esimerkiksi hyvä yhteinen haaste on nähdä, kuka voi menettää eniten kehon rasvaa. Aloita saamalla ammattilainen tekemään kilpailua edeltävät mittauksesi. Pidä kilpailu vähintään neljä viikkoa pitkään ja suorita sitten arviointisi. Potin makeuttamiseksi jokainen kilpaileva voi osallistua 10, 00 dollariin ja voittaja ottaa kaiken.
Kirjoita oma haaste muistiin
Tarkista kunto-tavoitteesi uudelleen ja kirjoita ne tarkemmin. Mitä haluat todella saavuttaa? Haluatko pystyvän suorittamaan mailin alle yhdeksässä minuutissa? Jos näin on, muokkaa harjoittelusuunnitelmasi tavoitteen ympärille. Jos tavoitteesi on nopeus, aloita intervalliharjoittelu rutiinissa. Jos se on voimaa, laita raskas painonnostopäivä aikatauluusi. Jos tavoitteesi on painonpudotus, kokeile lisätä pari koko kehon kiertoharjoittelua viikkoosi.
