Kun tulet raskaaksi, saatat joutua kysymään, mitä on raskaana tai ei ole turvallista tehdä, mukaan lukien mitä syödä ja juoda. Crystal Light on suosittu juoma, koska sen helppo siirrettävyys ja alhainen kalorimäärä. Sinun tulisi kuitenkin ymmärtää Crystal Light -hoidon hyödyt ja riskit raskauden aikana.
Tyypit
Crystal Light on jauhemainen juoma sekoitus, joka sisältää erilaisia makuja, mukaan lukien hedelmäjuomat ja teet. Crystal Light tarjoaa säännöllisiä, kofeiinitonta ja vihreää teetä, joissakin on lisätty hedelmämakuja. Juomasekoitukset eivät sisällä sokeria. Voit ostaa yhden annoksen pussit tai monipakkaukset tuotteesta.
hyötyjä
Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluosasto (HHS) suosittelee, että raskaana olevat naiset juovat vähintään 48 unssia vettä päivässä. Jos pysyt fyysisesti aktiivisena raskautesi aikana, sinun tulee juoda vielä 8 unssia lasillista vettä jokaista harjoitustuntia kohden.
HHS selittää, että riittävän veden juomisella raskauden aikana on useita etuja. Vesi auttaa ylläpitämään säännöllisiä suolen liikkeitä, pysymään hydratoituneina ja välttämään virtsainfektioita. Riittävän veden juominen voi myös auttaa välttämään synnytystä ennenaikaisesti.
Kaikki Crystal Light -lajikkeet, paitsi teet, ovat kofeiinittomia ja siksi ne lasketaan vedenkulutukseesi päiväksi. Tämä voi auttaa varmistamaan, että pysyt hydratoituneena raskauden aikana, jos et pidä puhtaasta vedestä.
näkökohdat
Jos liiallinen painonnousu on huolenaihe raskauden aikana, Crystal Light voi olla hyvä juomavalinta sinulle. Jokaisessa 2 gramman annoksessa Crystal Lightia on vain viisi kaloria. Annos Crystal Light -juomaseosta tuottaa 16, 9 unssia maustettua juomaa.
Hedelmämehut lasketaan myös päivittäiseen veden tarpeeseen raskauden aikana, mutta ne saattavat aiheuttaa painonnousua korkeamman kaloripitoisuutensa vuoksi. Kansallinen terveysinstituutti suosittelee, että mehut voivat sisältää 50 kaloria tai enemmän 4 unssin annosta tyypistä riippuen.
Varoitus
Jotkut Crystal Light -lajikkeet sisältävät aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta. Aspartaamia on kiistelty siitä, onko sen käyttö raskaana olevien naisten ja yleensä ihmisten turvallista. Kansainvälinen elintarviketietoneuvosto (American Food Information Council) ilmoitti American Family Family Physicians Foundation -säätiön tukemassa julkaisussa, että aspartaamilla ei ole vakuuttavaa yhteyttä useimpien ihmisten mahdollisiin terveyshaitoihin.
Säätiö kuitenkin varoittaa, että fenyyliketonuriaa tai PKU: ta käyttävien ihmisten tulisi välttää aspartaamia. PKU on perinnöllinen tila, jossa keho ei hajoa aminohappoa fenyylialaniinia kunnolla. Aspartaami sisältää fenyylialaniinia, joten se ei ole turvallinen henkilöille, joilla on PKU.
Ratkaisu
Lue ainesosaluettelo huolellisesti ennen minkään tyyppisten Crystal Light -juomasekojen ostamista. Jos et ole allerginen jollekin aineosalle ja olet terveellinen, kofeiiniton Crystal Light voi olla täysin turvallista juoda. Ota yhteys synnytyslääkäriisi, jos sinulla on huolta Crystal Light -tuotteista ja henkilökohtaisesta sairaushistoriastasi.
