Yskä voi olla ärsyttävää ja häiritsevää päivällesi ja pitää sinut yöllä. Yskä voi johtua sairaudesta, infektiosta tai epäpuhtauksista tai se voi olla lääkkeiden sivuvaikutus. Tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kurkun kouristuksia, jotka laukaisevat tietyntyyppisen yskän.
Maito voi lisätä limaa
Ruokaallergeenit ja triggerit
Jos yskäsi liittyy astmaan, tila, joka vaikuttaa keuhkoihin ja aiheuttaa hengityksen vinkumista, hengenahdistusta ja muita oireita, tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa. Asthma UK huomauttaa, että joissain tapauksissa tietyt ruoka-allergeenit ja laukaisevat tekijät voivat pahentaa astman oireita, mukaan lukien yskä. Lääkäri voi selvittää, liittyykö astma ruokavalioon. Mahdollisia ruoka-allergeenien syyllisiä ovat lehmänmaito, kala, äyriäiset, munat, hiiva ja pähkinät. Jotkut ruuat, kuten viini, sokerijuomat, lihajalosteet ja valmiit salaatit, sisältävät kemikaaleja, jotka voivat myös laukaista astman. Pidä kirjaa ruokavaliostasi ja vältä ruoka-allergeeneja ja liipaisimia, jotka pahentavat oireitasi.
Kofeiini ja kuivuminen
Kuiva kurkku voi aiheuttaa epämukavuutta nieleessäsi ja jättäen sinulle ihottumaisen yskän. Pidä kehosi hyvin hydratoituneena, jotta rauhoittaisit kurkkua. Juo paljon nesteitä, mutta vältä kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä, energiajuomia ja joitain virvoitusjuomia. Kofeiini on lievä diureetti, joka stimuloi virtsaamista ja aiheuttaa kehon menetystä vedestä.
Immuniteetti ja valmisruoat
Vuonna 2002 julkaisussa "British Journal of Nutrition" julkaistussa katsauksessa ravitsemuksella on avainrooli siinä, kuinka hyvin immuunijärjestelmäsi pystyy torjumaan infektioita ja sairauksia, jotka johtavat yskäen ja muihin oireisiin. Huono ravitsemus estää immuunijärjestelmääsi ja heikentää joitain sen suojatoimintoja. Anna immuunijärjestelmällesi vauhtia - ja voita yskä - välttämällä jalostettuja ja puhdistettuja ruokia. Elintarvikkeissa, kuten valkeileipä, valkoiset pastaa, leipomotuotteet, sirut, pakatut välipalat ja sokeripohjaiset jälkiruoat, on vähän vitamiineja, mineraaleja ja kuitua. Korvaa nämä ruuat ravintoaine tiheillä kokonaisilla ruuilla immuunivoiman optimoimiseksi.
