Pään vilustuminen, jota kutsutaan myös yksinkertaisesti kylmäksi tai "tavalliseksi kylmäksi", aiheuttaa jopa kahden viikon ajan häiritseviä oireita, kuten nenää, yskää, aivastelua ja kurkkukipua. Taudinhallinnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat vilustumisen estämistä hyvällä käden hygienialla ja etäisyyden pitämisellä ihmisiin, joilla on ylähengitysteiden infektioita. Kun sinulla on kylmä, lepo, nesteytys ja over-the-the-lääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita ja nopeuttamaan paranemista. Jos oireesi ovat vakavat, ota yhteys lääkäriin.
Lisätty sokereita
Lisätyt sokerit, kuten ruokosokeri, ruskea sokeri ja maissisiirappi, lisäävät makeaa makua, mutta vähän ravintoaineita elintarvikkeisiin. Larry Trivierin, Burton Goldbergin ja John W. Andersonin "Vaihtoehtoinen lääketiede: lopullinen opas" mukaan lisättyjen sokerien käyttö kylmän aikana voi estää immuunijärjestelmää, jolloin kehon on vaikeampaa toipua infektiosta. Lisättyjä sokereita sisältävät ruuat, kuten tavalliset virvoitusjuomat, karkit, kakut ja piirakat, jättävät ruokavaliossa vähemmän tilaa terveyttä edistäville antioksidanttirikkaille ruuille, kuten hedelmille ja vihanneksille. Vaikka kohtuullinen määrä lisättyjä sokereita ei todennäköisesti aiheuta haittaa, valitse useammin luonnollisia, ravitsevia ruokia.
Maitotuotteet
Meijerituotteet, vaikka ne sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia, saattavat pahentaa kylmän oireita joillakin ihmisillä. Maito ei aiheuta limaa. Se voi kuitenkin tehdä kurkussa jo esiintyvästä limasta paksumman ja kiusallisemman. Tästä syystä maitotuotteiden rajoittaminen tai välttäminen, kunnes olet parantunut kylmästäsi, voi parantaa oireitasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi vältä erityisesti rasvaisia maitotuotteita, kuten täysmaitoa, rasvaisia juustoja ja kermaisia kastikkeita.
Rasvainen liha ja paistettu ruoka
Rasvainen liha - kuten elinliha, jalostettu liha ja porterhouse-pihvi - ja paistettuja ruokia, kuten ranskalaisia, sisältävät epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa. Trivierin, Goldbergin ja Andersonin mukaan ne voivat myös estää ruuansulatusta ja immuunijärjestelmän toimintaa, kun kohtaat kylmää. Muita vältettäviä rasvaisia ruokia ovat perunalasut, nachot, hotdogit, liha- ja juustotäytteinen pizza, pikaruokaa aamiaisvoileivät ja hampurilaiset, paistettu kana- ja kalafileet, kinkku- ja juusto-omeletit, voinen valkosipulileipä ja punainen liha näkyvä rasva.
Kofeiiniruoat ja juomat
Kofeiini on stimulantti, joka voi parantaa valppauttasi ja ylimääräisenä nautittaessa auttaa kuivumaan. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan rajoitutaan tai vältetään kofeiiniruokaisia ruokia, kuten suklaata ja dieettivalmisteita sekä energiaa lisääviä juomia, kuten kahvia, mustaa, koska Marylandin yliopiston lääketieteen keskuksen mukaan riittävän hydratoituminen ja riittävä lepo ovat tärkeitä tekijöitä vilustumisen ehkäisyssä ja hoidossa. tee, jäätee, säännölliset virvoitusjuomat ja energiajuomat. Makeutetut kofeiinijuomat voivat pahentaa sairauttasi entisestään.
