Yhdistät todennäköisesti termin "watt" hehkulamppuihin polkupyörän ajamisen sijaan. Mutta termi, joka on johdettu skotlantilaiselta keksijältä James Wattilta, mittaa energianmuutosnopeuksia riippumatta siitä, luodaanko ne sähkön avulla hehkuvassa hehkulankassa tai jalkojen pumppaamalla kampia polkupyörän nostamiseksi mäkeä, ramppia tai vuoristoa pitkin. Lisää wattien määrää tai tehonmuutos on hyvä asia, koska se osoittaa luotettavammin kuin muut menetelmät lisäävät kuntoasi.
Historia
Pyöräilijät mittasivat suorituskykyään vuosikymmenien ajan tarkastelemalla mailia tunnissa tai sykettä. 1990-luvulla eliittipyöräilijät siirtyivät mittaamaan tehonsa watteina. Esimerkiksi Lance Armstrongin junalla hän käyttää laitetta antamaan tarkempi mittari siitä, kuinka paljon voimaa hän käyttää polkimiin. 1980-luvun lopulta lähtien yritykset, mukaan lukien SRM, Powertap ja Ergomo, ovat valmistaneet näitä laitteita, jotka mittaavat kampivarren taipumaa pienimuotoisilla mittarilla tai joissakin tapauksissa käyttävät erikoistunutta pyörännapaa. Ohjaustanko näyttää ja tallentaa tiedot. Armstrong huokosiin yli tehoa dataa pakkomielle, kirjoittaa Christopher Koch "CIO" -lehdessä. Kun keskimääräinen pyöräilijä voi tuottaa 100 wattia, Armstrong voi keskimäärin 400 wattia Tour de France -vaiheen viimeisen tunnin aikana.
Merkitys
Eliittikilpailun harjoittelu vaatii asianmukaista tasapainoa harjoituksen kestosta, intensiteetistä ja taajuudesta, kirjoittaa Coloradon yliopiston biomekaniikan professori Jeffrey P. Broker artikkelissa "High-tech Cycling". Harjoituksen intensiteetti on vaikein mitattava muuttuja. Nopeus on huono mitta, koska se liittyy enemmän maastoon ja tuuliin. Sykemittarit antavat karkean mittarin, mutta ne vaihtelevat lämpötilan, kosteuden, korkeuden, nesteytyksen, väsymyksen, kofeiininoton ja liikunnan keston mukaan.
Toimia
Polkimiin toimitettu ja watteina mitattu energia mittaa työn voimakkuutta. Voiman mittaamisen avulla voit seurata harjoitteluasi, luonnehtia harjoittelujaksoasi, arvioida aerodynaamista tyylikkyyttäsi ja vetääsi sekä auttaa tahdistuksessa. Välittäjä huomauttaa, että wattilukemat mittaavat energian kohdistamista polkimiin, mutta eivät tehtävän suorittamiseen käytettyä kokonaisfysiologista energiaa. Pyöräilijät ovat noin 21–24 prosenttia tehokkaita muuntamaan kemiallisen energian mekaaniseksi energiaksi pyöräilyn aikana, hän kirjoittaa, joten 250 watin moottoripyöräilijä kuluttaa metabolisen energian nopeudella lähes 1000 wattia tai 1 hevosvoimaa.
hyötyjä
Virranvalvonnan etuna on, että "wattit eivät valehtele", kirjoittaa Selene Yeager "Jokaisen naisen pyöräilyoppaassa". Tehoarvot pysyvät tarkkoina, toisin kuin syke. Jos ajat vakiopiirilläsi ja keskimäärin 160 wattia missä olet ennen vain 125 onnistunut, olet vahvistunut, hän toteaa. Mitataksesi tehoasi lämmität ja ajat 20 minuuttia suurimmalla voimalla, jonka voit ylläpitää. Pienennä tätä lukua viidellä prosentilla saavuttaaksesi laktaattikynnystehosi, joka on teho, jonka voit ylläpitää noin tunnin. Valmentajasi kanssa määrität sitten harjoitusvyöhykkeet, joiden kesto ja wattit ovat eripituisia.
