Kun vatsasi sattuu, ruoka-ajatus voi olla suorastaan epämiellyttävä. Tärkeintä on löytää ruokia mahalaukun rauhoittamiseksi sen sijaan, että valitsisit sellaisia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahemmaksi. Jopa ollessasi säässä, on tärkeää ottaa tärkeitä ravintoaineita ruoan kautta pysyäkseen vahvana ja polttoaineena.
On yksi poikkeus: Jos kuitenkin oksennat, pysy kiinni puhtaista nesteistä - erityisesti juomista, joissa on elektrolyyttejä - pysyäksesi hydratoituneina. Odota, kunnes voit pitää ruokaa vatsassa tarttumatta kiinni, ennen kuin yrität syödä muuta kuin muutamaa puremaa.
Ruoat häiritsevien vatsajen rauhoittamiseksi
Ei ole ruokaa parannettua vatsaa, mutta BRAT-ruokavalio on terveydenhuollon ammattilaisten suosittelema syömissuunnitelma, joka edustaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. BRAT-ruokavalion osana suositeltavia elintarvikkeita pidetään "sitovina" ruokia, mikä tarkoittaa, että ne ovat vähän kuitua sisältäviä, mietoa ja tärkkelystä. Ruoat auttavat myös lisäämään ravinteiden kulutusta, jotka saattavat olla kadonneet pahoinvoinnin ja ripulin takia.
Vaikka ne eivät ole osa ruokavalion tarttuvaa nimeä, on olemassa muutamia muita ruokia, joilla lievitetään vatsavaivoja. Näihin kuuluvat suolakeksejä ja kirkkaita keittoliemeitä. Miellyttävää ruokaa vatsavaivat voivat sisältää perunamuusia tai kanakeittoa.
Koska BRAT-ruokavaliossa ei ole kaikkia kehosi tarvitsemia ravintoaineita, sinun pitäisi alkaa palata normaaliin ruokavalioon, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, 24–48 tunnin sisällä ripulin ja oksentelun loppumisesta.
Inkivääri- ja järkyttävät vatsa
Inkivääriä on pitkään pidetty kultastandardina vatsavaivan rauhoittamiseksi. Katsauksessa tutkimukseen, joka julkaistiin kesäkuussa 2015 julkaisussa Current Support in Supportive and Palliative Care, tuetaan inkiväärin käyttöä pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa riippumatta siitä, johtuuko se sairaudesta aamutauti, kemoterapia, virukset tai leikkaus.
Ennen kuin aloitat guzzling ginger ale, tarkista ainesosaluettelo. Kaikissa kaupallisissa inkivääreissä ei käytetä merkittävää määrää yrttiä tuotannossaan. Jos haluat tehokkaamman kulutusmenetelmän, kokeile tee valmistamista liottamalla tuoretta tai kuivattua inkiväärijuuria kuumassa vedessä.
Juomat hermostuneesta vatsasta
Pysy hydratoituna myös vatsavaivoja, etenkin jos oksennat tai sinulla on ripulia - molemmat aiheuttavat kuivumista. Juoma kirkkaita nesteitä, jotka viittaavat nesteisiin, jotka voit nähdä läpi, kuten vesi, omenamehu, kanaliemi ja heikko tee.
Jos oksennat ja tuntuu mahdottomalta edes pitää nesteitä alhaalla, yritä imeä jäälastuja tai jäädytettyjä mehulastuja pysyäksesi hydratoituneita. American Cancer Society suosittelee, että yrität juoda 1 tl viileää nestettä joka 10. minuutti sen jälkeen kun olet lopettanut heittämisen ja kasvattaa sitä vähitellen 1 rkl seuraavan tunnin aikana.
Vältettävät ruuat
Välttämäsi ruuat ovat yhtä tärkeitä kuin tyhjään vatsaan rauhoittamiseen syömäsi ruuat. Tietyt ruuat, kuten sellaiset, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua ja turvotusta, voivat vatsavaivat tuntea olonsa vielä pahemmaksi.
Nämä ruoat sisältävät kansainvälisen ruoansulatuskanavan säätiön mukaan papuja - etenkin sellaisia, joita ei ole kypsytetty ennen keittämistä - tiettyjä vihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia, täysjyviä, hiilihapollisia juomia ja sorbitolia sisältäviä ruokia, kuten sokeriton karkkeja ja purukumi.
Lisäksi rasvaiset ruuat hidastavat vatsan tyhjentymistä Harvard Medical Schoolin mukaan, mikä pidentää vatsavaivan tunnetta. Kun vatsasi sattuu, ohita ruokia, kuten täysrasvaisia maitotuotteita, paistettuja ruokia ja rasvaisia jalostettuja lihaa, kuten pekonia ja makkaraa.
