Vaikka monet tekijät voivat vaikuttaa ripuliin ja ruoansulatushäiriöihin, on joitain tärkeimpiä ruokia, joita on parasta välttää, etenkin jos joudut jommankumman sairauden kohtauksiin. Mausteiset, rasvaiset tai rasvaiset ruuat aiheuttavat tyypillisesti ruoansulatushäiriöitä, kun taas ripuli voi olla seurausta elintarvikelisäaineiden, kuten sokerialkoholien tai rasvakorvikkeiden, sekä elintarvikkeiden, kuten meijerituotteiden, käytöstä, jotka ovat yleisiä ruoka-allergioiden laukaisejia.
Ripulin yleiset syyt
Ripuli - löysän tai vetisen ulosteen ohi - voi tehdä sinusta kuivuneen ja heikon, mutta tyypillisesti se katoaa muutaman päivän sisällä. MedlinePlusin mukaan yleisin ripulin syy on virus gastroenteriitti - vatsainfluenssa. Muita yleisiä syitä ovat antibiootit, magnesiumia sisältävät laksatiivit, kemoterapialääkkeet ja lääketieteelliset häiriöt, mukaan lukien keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus, laktoosi-intoleranssi ja imeytymisoireyhtymät.
Ripulia aiheuttavat ruuat
Laktoosi on maidossa oleva sokeri, jota laktoosi-intolerantit henkilöt eivät pysty sulamaan kunnolla. Laktoosi-intoleranssin oireita ovat ripuli, kaasu, pahoinvointi ja vatsakipu. Muiden elintarvikkeiden intoleranssi voi myös aiheuttaa ripulia. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset toteavat, että soijaproteiini, fruktoosi, sorbitoli ja olestra voivat myös aiheuttaa ripulia niille, joilla on intoleranssi. Sorbitoli ja muut sokerialkoholit, mukaan lukien mannitoli, ksylitoli, laktitoli, isomaltti, maltitoli ja hydratut tärkkelyshydrolysaatit, eivät ole elimistön sulama kokonaan, mikä voi johtaa ripuliin ja turvotukseen joillekin henkilöille. Välipalatuotteissa, kuten siruissa, käytetty rasvan korvike Olestra voi aiheuttaa vakavaa ripulia, yleisen edun mukaisen tiedekeskuksen mukaan.
Ruoansulatushäiriöiden yleiset syyt
Ruoansulatushäiriöille on ominaista epämukava tunne vatsassa, joka syntyy syömisen aikana tai sen jälkeen. Ruoansulatushäiriöihin voi kuulua polttava tunne ja kipu, mutta se ei ole sama asia kuin närästys, toteaa MedlinePlus. Joitakin yleisimpiä ruoansulatushäiriöiden syitä ovat liiallinen alkoholinkäyttö, tupakointi, mausteiset, rasvaiset tai rasvaiset ruuat, runsaasti kuitua sisältävät ruuat, liiallinen kofeiinin saanti, stressi, ylensyöminen tai liian nopea syöminen. Vähemmän yleisiä syitä voivat olla haimatulehdus, sappikivet, mahahaava tai mahalaukun limakalvojen tulehdus.
Ruoansulatushäiriöitä käynnistävät ruuat
Ruoansulatushäiriöt eivät johdu pelkästään kulutettujen ruokien tyypistä, vaan myös olosuhteista, joissa ne nautitaan. On tärkeää syödä, kun olet rento mielentila, syödä hitaasti ja lopettaa syöminen, kun olet täynnä. Esimerkkejä ruuista, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ovat pikaruoat, paistetut ruuat, kuumat paprikat, mausteiset kastikkeet ja happamat ruuat, kuten sitrushedelmät ja tomaatit. Clevelandin klinikka toteaa myös, että voit välttää ruuansulatushäiriöt odottamalla vähintään kolme tuntia viimeisen ateriasi jälkeen ennen nukkumaanmenoa, nukkumalla nostetulla pään päällä, välttämällä tiukkoja vaatteita ja odottamalla vähintään tunti liikunnan jälkeen syömisen jälkeen.
