Mieliini, rasva-aine, eristää hermoja ja tekee hermoimpulssien johtamisesta nopeampaa ja tehokkaampaa. Trauma ja jotkut terveystilat voivat hajottaa tai vahingoittaa myeliiniä. Tietyt elintarvikkeet sisältävät rakennuspalikoita, joita kehosi käyttää korkealaatuisen myeliinin valmistukseen optimaalisen hermojen toiminnan edistämiseksi ja vaurioituneiden hermojen nopeampaan paranemiseen.
Koliinin toipuminen
Koliini, joka on vesiliukoisten vitamiinien B-kompleksiperheen jäsen, on myeliinin komponentti. Täydennys koliinilla tai runsaskoliinisten ruokien syöminen tukee myeliinin tuotantoa. Koliini on välttämätön ravintoaine, mikä tarkoittaa, että sinun on nautittava sitä osana ruokavaliota. "Nutrition Research" -numerossa 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että koliinilisäys edisti iskiashermon, jalkojen päähermon hermojen uudistumista. Ruokakoliinipitoisuuteen, jossa on korkea koliinipitoisuus, kuuluvat munat, lihapalat, maapähkinät, seesaminsiemenet, pellavansiemenet ja kaura.
Kalaöljyn helpotus
Kalaöljy sisältää suuria määriä välttämättömiä rasvahappoja, eikosapentaanihappoa tai EPA: ta, ja dokosaheksaanihappoa tai DHA: ta, joita kehosi käyttää myeliinin tuottamiseen. Näitä rasvahappoja sisältävät myeliinisolumembraanit ovat yleensä nesteellisempiä, mikä parantaa hermoimpulssien johtamisen tehokkuutta, kirjoittaa kirjan "Hallitsemaan multippeliskleroosin luonnollisesti: Omatoiminen opas elää MS: n kanssa" kirjan kirjoittaja Judy Graham. Graham toteaa, että multippeliskleroosin, autoimmuunisairauden, jossa immuunijärjestelmä tuhoaa myeliinia, esiintyvyys on alhaisempi paikoissa, joissa kalan kulutus on korkea.
Lesitiinin toimitus
Lesitiini, joka tunnetaan myös nimellä fosfatidyylikoliini, on rasva-aine, joka koostuu koliinista, rasvahapoista ja muista lipidimolekyyleistä. Lesitiini on tärkeä hermon siirtymiselle ja voi toimia koliinin lähteenä myeliinin tuotannossa. Ravinnollisia lesitiinin lähteitä ovat munankeltuaiset, soijapavut, vehnänalkio ja maksa. Myös ruusukaalut, katkaravut, maapähkinävoi ja suklaa sisältävät merkittäviä määriä lesitiiniä. Jos noudatat kasvisruokavaliota, joka sulkee pois maitotuotteet tai munat, saatat olla vaarassa puuttua lesitiiniä ja koliinia. Kasvissyytiinin lisäravinteen ottaminen voi varmistaa näiden tärkeiden ravintoaineiden riittävän saannin.
B-12-vitamiinin voitto
B-12-vitamiini on välttämätöntä myeliinin synteesille. Tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" -numerossa 2009, todettiin, että matalat B-12-tasot liittyivät valkoisen aineen - aivojen myelinoitujen hermokuitujen - rappeutumisen lisääntymiseen yli 1000 vanhemmassa tutkimuksessa. B-12-vitamiinia löytyy simpukoista, munista, lihasta, siipikarjasta ja väkevöityistä ruokia. Jos noudatat tiukkaa vegaaniruokavaliota, sinun on todennäköisesti käytettävä B-12-lisäravintetta saadaksesi riittävät määrät tätä välttämätöntä ravintoainetta. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan selvittääksesi, onko sinulla puutetta tässä vitamiinissa.
