Erittäin runsaasti proteiinia sisältävien aterioiden syöminen ei välttämättä ole hyödyllistä proteiinin saannin lisäämisessä, koska kehosi pystyy absorboimaan vain niin paljon proteiinia tunnissa. Huhtikuussa 2006 julkaistussa artikkelissa, joka julkaistiin "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" -lehdessä, suositellaan saamaan korkeintaan 25 prosenttia kaloreistasi proteiinista ja enintään 1, 1 grammaa proteiinia kiloa kohti päivässä. Saadaksesi kaiken hyödyn ravintoproteiineistasi, sinun kannattaa levittää saanti koko päivän ajan maksimoidaksesi imeytymisen.
Suurin proteiinin imeytyminen
Lisensoitu ravitsemusterapeutti Kathleen Laquale totesi heinäkuussa 2010 julkaisemassaan Consumer Reports -artikkelissa, että voit absorboida vain 5–9 grammaa proteiinia tunnissa, ja loput syömäsi proteiini kuluu energiaan tai muuttuu rasvaksi. Lisäksi Kalifornian yliopiston Los Angelesin verkkosivustolla julkaistun artikkelin mukaan on rajoitettu, kuinka paljon proteiinia voit imeä päivässä, ja siinä todetaan, että proteiinin enimmäismäärä on 0, 91 grammaa kiloa kohti päivässä. Tämä tarkoittaa, että 150 kiloinen henkilö ei voi käyttää enempää kuin 136 grammaa proteiinia päivässä, vaikka proteiini jakautuisi useaan annokseen päivän aikana. Tämä ylittää selvästi suositellun proteiiniravitsemuksen, joka on 46 grammaa päivässä naisille ja 56 grammaa päivässä miehille.
