Kyynärvarren jännetulehdus on kyynärvarren jänteiden tulehdus, ärsytys ja turvotus. Tämä voi vaikuttaa ranteen ja kyynärpään jänteisiin, mikä aiheuttaa kipua käsivarsissa. Hauislihaskiertojen toistuva liike voi aiheuttaa jännetulehduksen, varsinkin jos muodosi ei ole oikea tai yrität nostaa painoja, jotka ovat liian painavia kuntotasollesi.
Kärki
Sinulla voi olla kyynärvarren kipuja kiertyessä jännetulehduksen vuoksi tai jännetulehduksen vuoksi toistuvista liikkeistä tai liian raskaiden nostopainojen liiallisesta käytöstä. Mitä nopeammin diagnosoida ja hoitaa jännetulehdusta, sitä suuremmat mahdollisuudet täydelliseen toipumiseen ja vahvuuteen palautumiseen ovat.
Kyynärvarren jännetulehdus aiheuttaa
Käsivarren jännetulehduksen pääasiallinen syy on liiallinen käyttö. Tämä voi olla liian suuri toistumisen tai rasituksen vuoksi liian raskaiden nostopainojen vuoksi. Muita syitä voivat olla väärän muodon käyttäminen hauislihaskiharassa tai muussa painonnostoharjoituksessa tai nopeajen ja nykäkkäisten liikkeiden käyttäminen nostaessa.
Joissakin tapauksissa jännetulehdus voi kehittyä syistä, jotka eivät liity nostamiseen, kuten infektio, nivelreuma tai kihti.
: Kipeät jänteet hauislihasharjoituksen jälkeen
Jännetulehduksen oireet
Kyynärvarren kivun lisäksi käpristyessä muihin jännetulehduksen oireisiin voi kuulua turvotusta tai punoitusta kärsivän nivelen ympärillä. Loukkaantuneiden jänteiden ympärillä voi olla myös lämpöä.
Kipu voi vaihdella riippuen kärsimyksistä. Esimerkiksi kaksiosainen tendiniitti vaikuttaa jänteeseen hartion edessä ja aiheuttaa kipua olkapäässä sekä käsivarteen. Tenniskyynärpää vaikuttaa kyynärpään ulkopuolella olevaan jänteeseen ja aiheuttaa kipua, joka voi kulkea kyynärpäästä käsivarteen.
Lääkäri voi yleensä diagnosoida jännetulehduksen käsivarretutkimuksen perusteella, mutta joissakin tapauksissa lisätestaus voidaan tarvita. Röntgen-, ultraääni- tai MRI-apu voi auttaa lääkäriä sulkemaan pois muut vammat ja määrittämään jänteesi vaurioiden laajuuden.
Varoitus
Ota heti yhteys lääkäriin, jos kyynärvarren kipu noustessa pahenee nopeasti tai muuttuu huomattavasti punaisemmaksi tai turvonneeksi. Kyvyttömyys liikuttaa niveliäsi voi myös viitata vakavampaan tilaan.
Kyynärvarren tendoniitin hoitovaihtoehdot
Voit usein hoitaa kyynärvarren jännetulehdusta lepo-, jää- ja käsimyymälöiden tulehduskipulääkkeillä. Jos kipu muuttuu krooniseksi, lääkäri voi suositella vaihtamista jäästä lämmölle kivun helpottamiseksi. Lääkärisi voi suositella lastun tai ahdin käyttämistä kärsivien jänteiden ja nivelten tukena paraneessaan.
Vakavissa tapauksissa lääkäri voi suositella kortikosteroidi-injektioita tai fysioterapiaa. Leikkausta tarvitaan harvoin, mutta se voi olla tarpeen, jos jänne on vakavasti vaurioitunut.
Jännetulehduksen estäminen nostettaessa
Estää jännetulehdus ja kyynärvarret kyynärvarsissa nostettaessa käyttämällä oikeaa muotoa suorittaessaan hauislihaa. Seiso jalkojen olkapäät leveyden päässä ja pidä tankoa kämmenten olkapäät leveyden päässä ja eteenpäin. Nosta tanko olkapäillesi taivuttamalla kyynärpääsi ja laske sitten sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon. Pidä olkavartesi paikallaan ja lähellä sivusi.
Nosta kuntotasollesi sopivia painoja ja välttää tankojen kiristämistä liian tiukasti. Harkitse henkilökohtaisen valmentajan konsultaatiota varmistaaksesi, että käytät oikeaa muotoa ja painoa, ja kehitä suunnitelma kuntotasosi parantamiseksi.
Lämmitä ennen aseharjoituksen tekemistä ja vaihda suorittamasi harjoitukset estääksesi jännetulehduksen liiallisen käytön. Lääkäri voi myös suositella käsivarsinauhaa kyynärpään suojaamiseksi, varsinkin jos sinulla on tenniskyynärpää.
