Kiusaus tavoittaa yrttitehoa teetä laihtumisen nopeuttamiseksi? Loppujen lopuksi nimessä "yrtti" tekee tuotteesta hyväntuulisen - jopa terveellisen - ja pidät tervetulleena kaikista apuista, joita saat, kun yrität laihtua. Näiden teiden lupaukset ovat yleensä liian hyviä ollakseen totta.
Etiketin mukaan teen ainesosat auttavat pudottamaan kiloa lisäämällä aineenvaihduntaa ja tukahduttamalla ruokahaluasi. Mutta yrttiteet eivät edistä pitkäaikaista rasvan menetystä eivätkä korvaa liikuntaa ja terveellistä, annosohjattua ruokavaliota.
Yrttitee: Diureetit ja laksatiivit
Ei ole sattumaa, että vietät enemmän aikaa kylpyhuoneessa siemailemalla yrttihierovaa teetä. Monet kaavat sisältävät diureetteja tai laksatiiveja, mikä lisää virtsaamista tai ulostamista. Huomaat ehdottomasti pudotuksen asteikossa, mutta tee nopeuttaa vain jätteiden, ei rasvan menetystä kehosta. Luonnolliset diureetit ja laksatiivit, joita saatat löytää yrttiteeistä, sisältävät voikukka ja aloe vera.
Testatusta 26 yrttipainonpudotusta ja masennuslääkevalmistetta koskevasta tuotteesta kahdeksan sisälsi diureetteja - joista osaa ei ilmoitettu etiketissä - kesäkuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan elintarvikelisäaineet ja epäpuhtaudet .
Lääkäri voi määrätä diureetteja tietyille sydänsairauksille, korkealle verenpaineelle tai liialliselle nesteretentiolle. Mutta jotkut kaavat reagoivat tiettyjen lääkkeiden tai fyysisten olosuhteiden kanssa, joten sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen diureettihoidon aloittamista - mukaan lukien sellainen, joka on yrttiteetä. Se, että joillakin yrttiteemerkeillä ei paljasta, että ne sisältävät diureetteja, tekee niistä erityisen riskialttiita.
Laksatiivien, jopa luonnollisten, käyttö teessä on tehoton tapa laihtua. Mutta kun laksatiivinen on aktiivinen, suurin osa ruoasta on jo sulatettu ja kalorit imeytyneet. Jos et ole varovainen, liian suuri tee diureettien ja / tai laksatiivien kanssa voi johtaa kuivumiseen tai elektrolyyttien ja mineraalien puutteeseen, jotka tukevat normaalia sydämen ja lihaksen rytmiä. Tämä voi myös aiheuttaa kouristelua ja ripulia.
Laksatiivisella vaikutuksella varustetun yrttitee pitkäaikainen käyttö voi myös häiritä paksusuolen toimintaa. Suolistoltasi saattaa tulla riippuvainen laksatiivista lääkettä, ja sinulla on vaikeuksia kulkea suoliston liikkeitä ilman sitä.
Ne aineenvaihduntaa lisäävät aineosat
Jotkut yrttiteet sisältävät aineosia, joiden sanotaan lisäävän aineenvaihduntaa. Kuumien paprikoiden vihreällä teellä, kofeiinilla ja kapsaisiinilla on aineenvaihduntaa parantavia ominaisuuksia, mutta nettovaikutus päivittäiseen kalorien polttokertaan on vähäinen. Kaloripolton lisääntyminen tapahtuu vain lyhyen ajan kuluttua nauttimisesta, eikä se tarjoa tarpeeksi vauhtia painon huomattavaksi muuttamiseksi.
Esimerkiksi tiettyjen vihreän teen valmisteiden osoitettiin tuottavan tilastollisesti merkityksetöntä ylipainoisten ihmisten painonpudotusta, raportoitiin tutkimustuloksesta, joka julkaistiin Cochrane-tietokannan systemaattisten arvostelujen joulukuun 2012 numerossa. Tutkijat havaitsivat myös, että tee ei vaikuttanut ihmisten kykyyn ylläpitää laihtumista.
Muut ainesosat väittävät vaikuttavan kehoosi polttamaan rasvaa. Kitosaani, valkoinen pajun kuori ja vihreä tee ovat ainesosia, joita valmistajat voivat väittää auttavan sinua käsittelemään rasvaa helpommin tai ottamaan käyttöön rasvanpolttomekanismit kehossa. Mutta tutkimusta ei ole juurikaan näiden lisäravinteiden tehokkuudesta, ja niiden vaikutus on parhaimmillaan vähäinen.
Yrttitee ruokahalua hillitsevänä aineena
Tietyt yrttihierovien teiden ainesosat, kuten kofeiini, guarana ja karvasoranssi, auttavat vähentämään ruokahalua, joten saatat olla taipuvainen syömään vähemmän ja laihduttaa. Kaikkien guaraanaa, katkeraa appelsiinia ja vihreää teetä sisältävien yrttihierovien teiden pitkäaikaista käyttöä ei suositella, koska aineisiin liittyy väärinkäytöksiä, väärinkäytöksiä ja haittavaikutuksia.
Ne, jotka sisältävät väkeviä määriä stimulantteja, kuten guaraana ja kofeiini, voivat häiritä unta ja tehdä sinusta esimerkiksi närästymistä. Karvaan appelsiini on erityisen vaarallinen, koska se voi aiheuttaa lisääntynyttä sykettä, korkeaa verenpainetta ja mahdollisesti jopa aivohalvausta tai sydänkohtausta, Kansallisen terveysinstituutin mukaan.
Jotkut näistä aineosista rohkaisevat kehoasi lisäämään aivojen välittäjäaineen serotoniinin tuotantoa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä. Mäkikuisma voi esiintyä yhtenä useista hoikuttavan teen aineosista, ja se tunnetaan kyvystään nostaa serotoniinia.
Mäkikuisma voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden, kuten reseptilääkkeiden ja käsimyynnin torjunta-aineiden, sekä anestesian kanssa, joten tarkista lääkäriltäsi ennen kulutusta.
Joillakin ihmisillä mäkikuisma aiheuttaa ahdistusta, verenpaineen nousuja, huimausta ja pahoinvointia. Cleveland-klinikan mukaan mäkikuisma on potentiaalisesti vaarallinen, joten sitä ei pidä käyttää laihtumiseen.
Järkeviä laihdutuskäytäntöjä
Sinulla on todennäköisesti hyviä aikomuksia, kun harkitset yrttiteeä painonpudotustyökaluksi, mutta tulokset voivat olla parhaimmillaan niukkoja. Sen sijaan luota klassisiin painonpudotusstrategioihin, jotka koskevat liikuntaa ja terveellisempää syömistä muutoksen aikaansaamiseksi.
Monet laihtumiseen tarkoitetut teet suosittelevat tiettyä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa niiden käytön yhteydessä, mikä saa sinut ihmettelemään, onko tee - vai liikutaanko enemmän ja syö vähemmän - mikä aiheuttaa laihdutusta. Koska tietyt lisäaineet voivat vaarantua ja koska kaikkia aineosia ei ole paljastunut etiketissä, on parasta pysyä poissa näistä sääntelemättömistä tuotteista.
Jos syöt 500–1 000 kaloria vähemmän kuin poltät päivittäin, voit menettää 1–2 kiloa viikossa. Käytä online-laskuria arvioimaan nykyiset kaloritarpeesi koon, sukupuolen, iän ja aktiivisuustasosi perusteella. Sitten vähennä tämä luku määrittääksesi painonpudotustarpeesi.
Tee ruokavalintasi keskittymään vähärasvaisiin proteiineihin, ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin, hedelmiin ja vähärasvaiseen meijeriin, ja treenaa.
