Päänsärkyoireiden kokeminen harjoituksen aikana voi heikentää harjoituksen laatua, mikä voi olla erittäin turhauttavaa, kun yrität tehdä jotain hyvää kehollesi. Oireesi voivat viitata vähäiseen sairauteen, jonka voit välttää. He voivat myös ilmoittaa vakavammasta terveysongelmasta, joka oikeuttaa lääkärin vierailun.
oireet
Vaikuttaneet tekijät
On välttämätöntä pysyä hydratoituneena treenaamisen aikana. Dehydraatio voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin ilman riittävää vedenottoa kehon nestentarpeen tyydyttämiseksi. Kuivauksen vaikutukset voivat pahentua kuumissa ja kosteissa olosuhteissa, mikä johtaa lämpöhalvaukseen. Päänsärky on yleinen oire lämpöhalvaukselle. Pään paine voi heikentyä, jos oireisiisi liittyy myös nopea syke. Tässä vaiheessa kehosi taistelee alentaa sisäistä lämpötilaansa ohjaamalla verta suoneisiin ja valtimoihin lähemmäksi ihon pintaa.
Milloin nähdä lääkärin
ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy on tietenkin parempi kuin kokea pään paineen vaivaa. Voit aloittaa hallitsemalla hallitsemiasi tekijöitä, kuten juomalla runsaasti nesteitä harjoituksen aikana. Lämpöhalvauksen aiheuttamien oireiden välttämiseksi sinun tulee harjoitella sisätiloissa kuumina ja kosteina päivinä. Sinun tulisi myös harjoittaa oikeaa hengitystekniikkaa, kun teet harjoituksia, kuten painonnostoa. Hengityksen pidättäminen voi aiheuttaa verenpaineen nousuja, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen jopa hyvin koulutetuilla henkilöillä, selittää Loma Linda -yliopiston vuonna 1995 tekemä tutkimus Kaliforniassa. Tietoisuuden ja varotoimien avulla voit ryhtyä tarvittaviin toimiin tulevien päänsärkyjen estämiseksi liikunnan aikana.
